За да отслабнете на две
Общи цели
Много е важно двойката да има общи цели. Независимо дали става въпрос за излизане на зелена трева, спорт, гледане на филм или приемане на диета, всичко това може да се направи заедно и помага да се поддържат хармонични отношения. Колкото по-общи цели имат, толкова по-обединени и издръжливи са двойките. "Диетата на двойката е една от целите, която сближава двамата съпрузи. Те си помагат в трудни моменти, може да имат повече идеи за по-лесно преодоляване на диетичния период. Дейностите на двойката водят до намаляване на монотонността, двамата стават по-внимателни. „Те могат по-лесно да устоят на изкушенията на храната, защото в крайна сметка заедно решават, че определени храни вече нямат какво да търсят в хладилника си“, казва психологът Ирина Чепреану.
мотивация
Режимът за отслабване, проведен с вашия партньор в живота, има много по-добри резултати, отколкото ако диетата се спазва от такава. Има ситуации, когато в крайна сметка излъжете и нарушите правилата на диетата: "Само тази вечер! Нищо не се случва, ако ям торта." При два обаче има усещането, че другият гледа. Има хора, които казват: „Не ям сладкиши, защото съпругът/съпругата ми ме хващат, а не защото не искам“. В този случай мотивацията се променя от „не ям, защото искам да отслабна“ на „не ям, за да не разстроя или разочаровам другия“.
Има ли повече разбиране, когато "и двамата диети", отколкото когато само тя избира за диета, а той ? не или обратно. Възможно е недиетичният партньор да се подиграва на другия човек или да гледа на неговите усилия с недоверие. Затова взаимната подкрепа е част от рецептата за успешна семейна диета. Двойката е жив организъм, който придобива личност според очакванията, желанията и поведението на двамата партньори.
"Съгласен съм! Вие?"
Комуникацията между двамата партньори е изключително важна. Може да се случи така, че единият да има инициатива, докато другият е недоверчив към шансовете за успех на диетата. Ако някой от партньорите не се съгласи с ограниченията, на които ще бъде подложен през следващия период от време, може да възникне известно напрежение в живота на двойката. Ето защо е много важно и двамата партньори да изразят мнението си за диетата от самото начало и да преговарят: „Това е позволено, това не е позволено.“ Те също могат да изберат различни диети, в зависимост от на особеностите на всеки един “, казва ни психологът Ирина Чепреану. Двамата трябва да се съгласят, че балансираното хранене ги освобождава от здравословни проблеми и им помага да загубят излишни килограми. И ако постигнат консенсус относно това какво ще ядат за закуска, обяд и вечеря, тогава емоционалното напрежение ще бъде премахнато.
Воля и търпение
За да завършат диетата, двамата съпрузи трябва да се въоръжат с воля и много търпение. Излишните килограми няма да изчезнат за една нощ и без усилие. Затова е добре предварително да се изготви план за атака: "Ще спазваме диета два месеца! Искам да отслабна с 4 кг, съпруг ? 6 кг". „В събота два часа ходим да плуваме заедно, а в неделя играем тенис!“ Дори мога да направя състезание: този, който отслабне най-много, ще получи подарък от другия. "Важно е диетичният период да бъде възможно най-интересен и приятен. Ако диетата е много сурова, с много правила и ограничения, ще има разочарования. Колкото повече се въведе играта, толкова по-забавно, двамата ще се чувстват по-добре. и те ще бъдат по-мотивирани “, е мнението на психолога Ирина Чепреану. Състезанието също се появява в две. Кое продължава по-дълго, което изхвърля излишните килограми по-бързо? Съревнованието между съпруг и съпруга не е непременно негативно нещо. Напротив, конкуренцията ги мотивира, стимулира да продължат напред и да преодолеят изкушението на хамбургер, шоколад или сладолед.
"Понякога резултатите могат да се видят само в случай на един от партньорите. Един от тях може да отслабне по-лесно и с по-малко усилия. Докато при втория резултатите може да са по-малко видими, дори ако "Подобна ситуация може да бъде разочароваща. Следователно дълг на този, който има резултати, е да насърчава другия, а не да увеличава чувството му за безпомощност, защото това със сигурност би довело до отказване." - психолог Ирина Чепреану
ЖЕНИТЕ. Според статистиката жените са тези, които използват диети по-често. Не е задължително, защото са по-амбициозни или имат повече воля от мъжете. Но тъй като от социална гледна точка има повече твърдения, свързани с женската фигура, отколкото с мъжката. Това обяснява защо хранителни разстройства ? анорексия, булимия ? са по-чести сред жените.
ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Може да се случи някой от съпрузите да се откаже, понякога може да се появи чувство за вина, безпомощност. Все по-често той си казва: „Обявявам се победен, диетата не е за мен!“. Ако единият от съпрузите е на път да се откаже от диетата, другият има ролята да му попречи да го направи.
ЛЕКАРЯТ. Независимо дали ни устройва или не, преди започване на диета е добре да се консултирате с лекар. Някои може да тежат с 2-3 килограма повече, но да нямат здравословни проблеми. За тях спазването на диета не създава твърде много проблеми. Нужна е само воля. Нещата са съвсем различни в случая с тези, които на фона на няколко излишни килограма страдат от диабет, сърдечно-съдови заболявания. Тези пациенти се нуждаят от одобрение от лекар, преди да започнат диета.