За да отслабнете, бройте калории или не; Палео-Fit
Много хора както в Crossfit, така и в тренировки с тежести казват, че за да успеете с диетата си, трябва точно да преброите калориите, които поглъщате всеки ден. Ще видим, че това твърдение е частично невярно.
Защо това е наполовина погрешно ?
По две причини главно:
Първият, Вие сте уникален, независимо колко точно изчислявате калориите, от които се нуждаете, използвайки множеството калорични калкулатори в мрежата, никога няма да имате точното си количество. Например някой, който е вашето тегло и ръст и който практикува същата физическа активност като вас, няма да има същите калорийни нужди като вас, просто защото техният метаболизъм е различен от вашия и който ще изгаря калориите повече или по-малко лесно.
Втората причина, броенето на калории не е достатъчно! В противен случай това би означавало, че можете да ядете всичко, стига да приемате точното количество калории! Например, човек, който се нуждае от 2500 калории, би могъл да погълне 5 хамбургери на ден (около 500 калории) и той би достигнал правилното количество за деня, малко прекалено лесно. . . Не ! всъщност е необходимо да се вземе предвид и доброто разпределение на калориите, което ще бъде предмет на бъдеща статия, като се вземат предвид пропорциите на въглехидрати, мазнини и протеини.
Ако е наполовина грешно, наполовина е вярно ?
Добре видяно! Изчисляването на калориите, от които се нуждаем, е полезно, но това ще бъдат само оценки въз основа на няколко точки! Единственото нещо, което трябва да направите, е след това да започнете от оценката и да я усъвършенствате според резултатите, получени на физическо ниво.
Пример: калкулаторът ви дава резултат от 2600 калории/ден, както и правилното разпределение на хранителните вещества в проценти. Направете си малка тетрадка, в която ще напишете диетата си, като изчислите калориите и я тествате в продължение на две седмици, ако не забележите никаква загуба на тегло, намалете дозата на въглехидратите и/или липидите и повторете теста, ние ще запазим протеини, които са от съществено значение за изграждането на мускулите.