За да бъдете в добро настроение, адаптирайте диетата си - FranceSoir

Храната би оказала влияние върху морала и по-конкретно върху психичното здраве: това в известен смисъл е заключението на проучване, проведено от американски изследователи и чиито резултати бяха публикувани в понеделник 11 в медицинското списание Nutritional Neuroscience. Според тях хранителните ни навици влияят по различен начин на нашия морал и нивото на стрес, независимо дали сме млади или стари.

адаптирайте

За да стигнат до това заключение, учени от университета Binghamton в Ню Йорк (САЩ) изпратиха въпросник до потребителите на интернет, за да анализират техните хранителни навици. И като анализираха резултатите, те забелязаха, че настроението на най-малките (18-29 години) варира в зависимост от количеството серотонин и допамин, което имат. Известно е, че насърчава доброто настроение, тези два невротрансмитери присъстват особено в червеното и бялото месо. По този начин младите хора, които ядат тази храна по-малко от три пъти седмично и които правят малко физическа активност, са изложени на по-голям риск от психически стрес.

Що се отнася до настроението на хората над 30 години, то ще варира в зависимост от количеството плодове и зеленчуци, които консумират. В конкретни термини, колкото повече ядат храни, богати на антиоксиданти, толкова по-добър ще бъде моралът им. От друга страна, все още според резултатите от проучването, ще бъде в техен интерес да се ограничат до кафе и съставки с висок гликемичен индекс (бяло брашно, бисквитки, сладкиши, сладкиши), защото те биха активирали нервната система. Също така им се препоръчва да не пропускат закуската.