За 3 месеца минус 30 килограма с диетата на Джанет Джаксън - BlikkLüzs

Певицата направи тази диета известна, когато се отърва от трийсет килограма. Тя отслабна много преди 10 години, но оттогава поддържа теглото си почти досега. Ето тайната:

1. Малки дози, редовно, 5 пъти дневно.

2. Осигуряване на нормален сън и почивка.

3. Бялото брашно, захарта, заведенията за бързо хранене са забранени.

4. Поне 1 час обучение.

5. Достатъчен прием на течности, минимум 3 литра минерална вода.

Закуска - омлет от 1 цяло яйце + 2 белтъка, 1 порция кисело мляко

Десет часа - 1 ябълка

Обяд - 1 порция риба тон, 1 порция паста, маруля

Снек - 1 порция бадеми, 2 портокала

Вечеря - 1 порция рибно филе на пара, 1 порция картофи, броколи на пара

Закуска - 1 порция мюсли от зърнени храни, 1 нектарин

Десет часа - 1 филия плодов хляб, 1 порция мляко

Обяд - фитнес салата с пуйка от пуешки гърди, 1 порция кафяв хляб

Снек - 1 банан

Вечеря - 1 порция филе от пилешки гърди, 1 порция варен нахут

Закуска - 1 порция кефир, 1 порция зърнени храни, 1 порция сушени плодове

Десет часа - 2 филийки шунка, 1 домат

Обяд - 1 чиния зеленчукова супа, 1 порция паста с песто

Снек - 2 ябълки

Вечеря - 1 порция сардини, 1 сухар, 1 порция салата

Закуска - 1 порция плодово кисело мляко, 1 малка връзка грозде

Десет часа - 1 порция студентски деликатес

Обяд - 1 порция пържени картофи, 1 порция зелен фасул на пара, 1 порция филе от пилешки гърди, салата

Снек - 2 сливи, 1 ябълка

Вечеря - 1 порция говеждо месо на скара, задушени зеленчуци или салата

Закуска - 1 пържено яйце, 1-2 препечени филийки, 1 домат

---