За 20 минути изгорени 300 калории 8 интензивни упражнения Tabata, които ще ви помогнат да отслабнете - Диета

изгорени

  • диета
  • отслабване
  • тренировка табата
  • домашна тренировка
  • интервални тренировки
  • Диета

Една от най-ефективните версии на HIIT, или интервална тренировка с висока интензивност, е убиването на мазнини Tabata, при което много кратките, интензивни упражнения се заменят с периоди на почивка от няколко секунди, като по този начин допълнително се увеличава ефектът на изгаряне на мазнините и се постигат по-добри физическо състояние. С тази форма на упражнения можете да изгорите до 280-300 калории за 20 минути.

Обучението за табата не изисква непременно екипировка и вашите собствени упражнения за тежести могат да се правят у дома, между четирите стени, но ако искате, можете да използвате гири, гири, скачащи въжета или дори бутилка с вода от 1,5 литра за по-добър ефект.