XPN World Отслабване за мъже

Специфични цели на тази програма

Упражнения

УПРАЖНЕНИЕ 1

Клякам (бедра, седалищни, лумбални)
Загрявам: 1 комплект от 20 повторения вакуум лента
Работна серия: 4 * 12 (4 комплекта от 12 повторения)
- Възвратно-постъпателно движение на машината: Преса за крака
- Възвратно-постъпателно движение със свободни тежести: Напади

УПРАЖНЕНИЕ 2

Пейка (пекторали, трицепс, рамене)
Загрявам: 1 комплект от 20 повторения вакуум лента
Работна серия: 3 * 12
- Възвратно-постъпателно движение на машината: Седнала гръдна преса
- Възвратно-постъпателно движение с телесно тегло: Помпи

---