WW, вегетариански, хипогликемия, хранене - форум
Обсъдете WW, вегетарианска, хипогликемия, време на хранене през Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте всички, не знаех разумно заглавие за моята тема. Бих искал да започна с WW, но с малко по-старата програма и сам.
WW, вегетариански, хипогликемия, хранене
За съжаление не знаех разумно заглавие за моята тема.
Бих искал да започна с WW, но с малко по-старата програма и сам. Много от моите приятели са отслабнали с него и успешно поддържат теглото си.
Отново започнах да се занимавам със спорт. Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично.
Затова се информирах и на какво трябва да обърнете внимание по отношение на храната преди и след тренировка. Въпреки че WW няма спецификации по отношение на времето на деня, все пак бих искал да обърна внимание на това малко, ако това е от полза за моята цел. Сега разбрах, че трябва да попълните запасите си от въглехидрати известно време преди тренировка, но по-скоро трябва да ядете нещо, богато на протеини след тренировка. Тренирам между 9 и 11 сутринта.
Освен това съм вегетарианец и имам склонност към ниска кръвна захар (хипогликемия). Досега съм овладял това, че от години натъпквам неконтролирани въглехидрати в себе си (това е малко пресилено). Така че търся начин да отслабна, но въпреки това да се чувствам добре и здрав.
Сега прочетох, че не трябва да приемате толкова много въглехидрати вечер, а по-скоро протеини. Обикновено ям топло вечер, защото през деня съм в университета и нямам време да готвя до вечерта.
Сега въпросът ми (знам, че това е сложно ^^). как трябва да подредя всичко?
Има ли смисъл напр. Ядене на хляб сутрин, след това кисело мляко или кварк с плодове след тренировка, след това отново следобед салата със сирене фета и вечер картофи и други зеленчуци?
Така че това би бил просто пример за това как трябва да изглежда тенденцията.
Разбира се, бих следвал точките от WW.
Проблемът ми е просто, че не мога да спя през нощта или да изпитвам глад, ако не консумирам въглехидрати вечер.
Някой от вас знае ли решение или може да ми даде съвет?
AW: WW, вегетарианска, хипогликемия, време на хранене
Eieiei вие също живеете според мотото "Ако вече S ****** тогава S ****** с люлка" или?
Така че първото: яжте въглехидратите си вечер, ако иначе се разклащате, огладнявате или просто не можете да заспите! Трябва да отслабнете с удоволствие, в противен случай или ще го изхвърлите скоро, или ще бъдете хронично недоволни от него, или във вашия случай наистина болен в крайна сметка.
Не яденето на въглехидрати вечер става наистина наистина важно само когато надраскате идеалното си тегло и все още работите върху фината настройка със сложен спортен план. Дотогава определено можете да ядете KH вечер! WW по-специално е една от многото диети, които не забраняват това и все още работи!
В идеалния случай това са добри въглехидрати, т.е. многоверижни в комбинация с фибри. Мирянинът нарича тези плодове и зеленчуци. Зеленчуците, разбира се, са по-идеални, защото имат по-малко захар. Така че ударете се в лицето за 0 точки толкова KH, колкото са ви необходими, за да се чувствате добре и да можете да спите спокойно.
AW: WW, вегетарианска, хипогликемия, време на хранене
Обикновеният глад обикновено не настъпва, ако няма дефицит и се храните обикновено балансирано
Как изглежда храненето ви през деня, ако искате да пропуснете KH вечер и след това да станете ненаситни? Склонен съм да подозирам, че правите обичайната грешка, като обикновено ядете твърде малко и/или по небалансиран начин
AW: WW, вегетарианска, хипогликемия, време на хранене
Точно, ако ядете достатъчно и балансирана диета, дори може да ви се случи, че вече НЯМА да се чувствате зле, ако вечерта правите без въглехидрат вечер
(Поради вашето медицинско показание може, разбира се, да е различно - бих опитал оптимално хранене с няколко седмици и след известно време да тествам спорадично какво се случва без Kh вечер).
AW: WW, вегетарианска, хипогликемия, време на хранене
Благодаря за съвета!
Да, разбира се може да се окаже, че нивото на захарта ми се стабилизира, ако се храня добре като цяло.
Ще опитам, както ти предлагаш. Така че първо просто пребройте точките и спортувайте и след известно време се опитайте да се разберете без KH вечер.
Благодаря ти много!
Подобни теми на WW, вегетариански, хипогликемия, хранене
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш