WW am ~ Рецепти, въпроси, съвети и отговори Ern; форум за образователни програми
Рецепти, въпроси, съвети и отговори
Член от 02/06/2004
4 243 публикации (ø0,69/ден)
вчера след години се занимавах с „спорт на закрито“ (степер, топка и т.н.) и отново имах проблеми с врата си и ме боли глава. Досадното и затова за съжаление колоезденето до работа трябва да бъде отменено и аз взимам колата. Така че няма нов AP
Но нов план:
Сутринта: 3 супени лъжици мюсли със 150 г кисело мляко, ½ ябълка 5 PP
по обяд: Пилешко къри със 140 г ориз 9 PP
вечерта: Спагети-с-брънч-сос от риба тон 14,5 PP
от време на време: Физалис, 1 банан, 1 морков
28,5 PP от 29 PP
Седмични допълнителни 23,5 PP
6 AP
И помнете: днес е петък и когато денят изтече имаме НИЕ.
Член от 20 юни 2008 г.
586 публикации (ø0.13/ден)
Габи: вчера имахме специални упражнения по пилатес
Освободете врата! U.a. много проста. легнете по гръб и
просто нарисувайте легнала фигура осем с носа си отново и отново!
Наистина помага веднага с леко напрежение!
Миха: Мога да го направя тази вечер
Пожелавам на всички приятно спокойно НИЕ!
Тук ще бъде много уютно, „закачило“ се и слуша
вече да не вали!
Ето плана ми за днес след WW2010:
Закуска 8 стр
Каша от прясно зърно
сварено яйце
Между 1 PP
Кафе
киви
Пладне 9 стр
100g ръжен хляб 6 PP
2 Sch. Шунка 2 PP
1 супена лъжица крема сирене 1 PP
Туршии 0 PP
Между 1 PP
Кафе
12 PP вечер
Пилешко къри с ориз, вкл.1 FP
Според Салата вкл. 1 FP
Прави 31 PP от 29 PP за днес
- Калций: Мляко, кисело мляко
- добри мазнини: 2 порта. вечерта
- Напитка: поне 2л
- Плодови зеленчуци: 3/3 порт.
- Ход: --
- НИЕ: 33 PP остават от 35 PP
Член от 15.11.2006 г.
376 публикации (ø0.07/ден)
Днес се чувствам малко по-добре. Да. Може би ще се оправя преди вторник.
@ phoenix Благодаря за съвета с Isla Moos. Вчера изпратих майка ми да пазарува и тя доведе със себе си Исла Касис. Помогна страхотно. Тази сутрин почти не забелязах нищо за болките в гърлото.
@schnuppe
Благодаря! Развълнуван съм! Вече бях взел Globoli Arnica. Лейтенант Трябва да взема фармацевт 1 час преди операцията и веднага след операцията. Да видим дали това съвпада с вашия списък.
Така че дневният ми план днес:
Сутрин 0 PP
2 ябълки
Пладне 16 стр
Закуска със семейството, състояща се от:
1 пълнозърнест хляб
1 бисквитка със сметана (хляб със сметана и лук)
4 филийки наденица
2 бебешки светлини
1 яйце
Червен пипер като сурова храна
Туршии
10 PP вечер
Бъркани яйца (не го направих вчера, но все още не съм сигурен. Вероятно ще се реши спонтанно)
Член от 25.09.2009 г.
2,420 публикации (ø0,59/ден)
В момента нямам мотивация
но така или иначе оставам в Püntjes, просто ме мързи да пиша, винаги си го правя в главата, имам предвид личния си дневник, Феликс - CD
Щастлив съм, че е уикендът, днес ще си направя хубаво парти и ще разбера други мисли. поне опитайте
вчера все още бях зает със спорт. о, просто се чувствам по-добре като цяло със спорта
спрямо целевото ми тегло . НО САМО LT WW е само 500 гр, но искам да отслабна малко повече.
закуска
1 руло с полумаслено маргарин и сирене 3р
По обяд
Салата с яйце и Knorr fix и 1 руло 5р
Вечерта може би лахмакун (турска пица) за 7р
Член от 9 май 2008 г.
1022 публикации (ø0,22/ден)
Тук също се излива от кофите. Надяваме се, че ще се оправи през уикенда, защото исках да отида на обиколка с колело.
За днешния план:
Закуска: хляб + гарнитури, цвекло, манго, пъпеш, Weetabix, кафе, мляко
Между тях: капучино, круша
Обяд: салата, супа, геврек
Вечер: разгледайте, може би печен картоф
Движение: карайте колело
Желая на всички хубав петък!
Член от 02/06/2007
3235 публикации (ø0,64/ден)
Мъглата ни държи доста добре, вчера нямаше какво да се види цял ден и днес отново.
Като през ноември.
@Gaby, имахме същата идея със спагетите от риба тон.
@Resi, нали това е вкусно. Сега съпругът ми не трябва да чака 3 години, за да се повтори.
@Phoenix, добра идея с ресторанта WW, защо все още не съществува?
моят план от вчера след WW 2010
Закуска: 7 стр
кафе с мляко,
VK хляб със сирене, краставица и кълнове
Пресен пресован портокалов сок
Снек/лека закуска: 3 PP
Плодова салата, актимел и мюсли
Обяд: 10 стр
Пуешки рула, пълнени с крема сирене и билки
Имаше и ориз и салата от ендивия
Вечер: 12 PP
Спагети с рибено-доматен сос в соса Добавих няколко мариновани пъпки от див чесън, които използвам като каперси
с агнешка салата
Член от 16 март 2010 г.
265 публикации (ø0.07/ден)
И така, днес се върнах по график, но съпругът ми поиска почивка за утре
Тъй като утре ни предстои много стресиращ ден, мога да го разбера и той получава картофите си с кариерст. Но в неделя нещата продължават по план.
Обядвам:
Паста с тартар-червен пипер-доматен сос 7р
(Рециклиране на остатъци)
Вечеря:
Корнфлейкс с мляко 8р
Понякога:
Ябълки и извара 2р
Първо прави 17 точки от 22 точки. Днес ще опаковам няколко гумени мечки за работа, за да не хапвам винаги на работа.
Член от 16 март 2010 г.
265 публикации (ø0.07/ден)
Член от 20 юни 2008 г.
586 публикации (ø0.13/ден)
Салада: това наистина е страхотно! Току-що си направих математиката,
че това всъщност са 87 пакета масло! Звучи добре .
Член от 16 май 2006 г.
1544 публикации (ø0.29/ден)
@ Всички, отслабнали: Поздравления! Всички останали: Развеселете се ... Любопитен съм какво ще каже моят кантар днес. След шоколадовата бутилка в неделя всъщност се държах много дисциплинирано и спестявах точки или спортувах всеки ден (с изключение на днешния ден) ...
@ Всички новодошли: Добре дошли.
Ето моя план за днес (Феликс):
Ранно = 1 свеж с мед 0.5P
Снек = 1 слива, 1 круша, 0P
Обяд = кисело мляко с мюсли и компот от ябълки, салата 5P
Снек = ябълков компот с ядки, 3 ябълкови кифли, 1 ябълка 5P
Вечер = картофи, броколи и каламари (по искане на един господин) с Knobidip 8,5P
Прави 19 от 19P,
Напитка: 2,5л чай,
Плодове: 3x
Зеленчуци: 3x
Мазнини: 2x
Калций: 1x + таблетка
Движение: прахосмукачка танго
Желая на всички приятна вечер!
Член от 12/12/2008
2 206 публикации (ø0,5/ден)
Ето моят план от вчера:
Закуска: пълнозърнест хляб с шунка и сирене, малко Lätta 7,5 pp
Обяд: Зеленчукова супа 0PP с 6 кнедли от мозък 6PP
Между тях: салата от кускус с много зеленчуци 6.5 PP
Вечер: 2 рула с шунка и сирене, малко Lätta 12,5 PP
Общо: 32,5 PP от 35
Напитка: да
Зеленчуци/плодове: да
Мазнини: да
Калций: да
Член от 15.08.2004
647 публикации (ø 0.11/ден)
Да, за щастие днес е уикендът!
Вашите рецепти изглеждат достатъчно добре, за да ядете отново. Имах и наистина вкусна и семпла вечеря. (Ориз) юфка с големи, пресни, кафяви гъби и много магданоз. mmmh!
Моят план днес:
Сутрин: капучино, 2 оризови вафли с блатове от ряпа, банан 5 PP
Между тях: Топка шоколадов сладолед (отидох да пазарувам с децата и ям сладолед днес) 3 PP
Обяд: Картофи пълни с масло и див лук + подправки 8 PP
Вечерта: оризови юфка пълнени с гъби, олио и магданоз, 2 оризови вафли с Nutella 12 PP
За десерт имаше 2 джобни кафета. mmmh!
Освен това и днес спортувам: стомах, крака, гръб, седалище!
Желая ви хубав уикенд, утре отивам да пазарувам с приятел в Олденбург, няма да обръщам прекалено внимание на точките!
Член от 28 май 2008 г.
192 публикации (ø0.04/ден)
Едва стигам да публикувам сега. Цял ден бързам от една среща към следващата, така че точките ми не са напълно пълни днес.
Закуска:
Кобили с кварк и сладко, малко кисело мляко
=> 4p
Обед:
просто бърз черен хляб със салата от месо
=> 3p
следобед
Мраморна торта за 3п
Ева:
Грах от яхния с колбаси
=> 5р
Засега те са 15p от 20p, но ще похапна малко
Днес спортът за съжаление изобщо не беше, но ще се върне утре.
Нямам достатъчно плодове и зеленчуци и също не съм пил достатъчно. Да видим дали мога да подобря малко деня, защото утре ще бъда на кантара.
Член от 27 май 2010 г.
10 публикации (ø0/ден)
закуската ми както винаги 3pp
Чипс, 0,1 крема сирене, плодов спред
По обяд, остатъци от вчера
150 г пълнозърнест пене, замразени зеленчуци, 3 супени лъжици барила, 3 филийки шунка и се поглезих с филия сирене
= 11PP
Между
Петък е грис петък и ОБИЧАМ грис
= 6 супени лъжици направете 4pp
Apple
Spritzer за черешов сок 3PP
3 чаени лъжички какао с гореща вода 1pp
вечерта
120гр пиле
1 л масло от рапица
Замразени зеленчуци
Bratensauce
= 6PP
Общо 28/29 ПП
Седмица допълнително 35 PP
Член от 08/02/2006
5097 публикации (ø0,97/ден)
Моят план за днес (според стария Феликс):
Закуска:
Млечно кафе, 2 препечени филийки, кварк, конфитюр - 4P
По обяд:
2 палачинки със зеленчуков пълнеж и салата - 8P (2FP)
между:
1 банан, 1 кифла - 5P
Вечерта:
ВК ролки с яйчена салата - 8P
Прави 25 от 21P.
За съжаление днес отново получих желирани яйца и прекъснах бързо.
Тъй като моите BP от вчера все още са приключили, всичко е наред. Но все пак ме дразни.
Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)
@ Скъпи
Бих искал да ви напомня като цяло, че сме събрали различни често задавани въпроси относно храненето и WW.
- От една страна в нишките, подчертани в зелено в главата на форума за хранителни програми
- от друга страна в колективна нишка WW
Моля, уверете се, че имате достатъчно здравословни мазнини !
Моля, не забравяйте да пиете редовно и достатъчно !
Включването на няколко вида плодове и зеленчуци в дневния график, увеличава количеството храна и може да ограничи/предотврати апетита.
Можете да промените диетата си и да се придържате към програмата, само ако не отложите глада
В днешния дневен график виждам много плодове и достатъчно зеленчуци.
Мисля, че това е страхотно,
За съжаление все чувам, че много потребители се страхуват да не могат да ядат твърде много плодове/зеленчуци твърде бързо.
Тогава това би било контрапродуктивно за приемането.
(МОЕТО мнение е, че това е трудно да се направи и следователно този страх обикновено е неоснователен.)
Имате ли опит там ?
@ Принцеса бисквита
Когато прегледам плана с вас, алармените камбани бият много тихо:
Моля, внимавайте, че не получавате прекалено сладки и тежки диети.
@ катерица00
Без кроасан
3 чаени лъжички какао с гореща вода - ТОВА, което можете да пиете ?