WorldTimes-Online - Здраве чрез медитативни спортове
Затлъстяването се превърна в социален и медицински проблем, особено на Запад и в индустриализираните държави. Основната причина за затлъстяването, болест на цивилизацията, е лошото хранене и липсата на упражнения. Не винаги трябва да бъде тренировка за издръжливост или тежести, за да се премахне липсата на движение. Има и спортове, които връщат тялото, ума и душата в хармония във всяка възраст и състояние. Два особено популярни медитативни спорта са тай чи и йога.
Затлъстяването се превърна в глобален проблем. Според СЗО 1,9 милиарда души са с наднормено тегло в световен мащаб. От тях над 600 милиона са с болестно затлъстяване (затлъстяване). В Европа всеки втори гражданин е със затлъстяване и броят на заболелите от затлъстяване (затлъстяване) се увеличава. Организацията на обединените нации и Световната здравна организация декларират в своя доклад относно „Европейската министерска конференция на СЗО за борба със затлъстяването“, че затлъстяването се разпространява като епидемия в Европа и застрашава просперитета на бъдещите поколения. В случай на деца от три до 14 години, 15 процента са с наднормено тегло. Много клинични картини могат да бъдат приписани на съвременния начин на живот на липса на упражнения и неправилна диета, независимо дали депресия, липса на мотивация, вялост, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, болки в гърба, диабет или проблеми със съня.
Разбира се, човешката мечта е всеки ден да приема „чудодейно хапче“, да остане слаба и здрава и да достигне библейска възраст. Но докато нямаме хапчето, един дълъг и здравословен живот може да се състои само от комбинация от различни мерки. Правилният прием на хранителни вещества, т.е. здравословна и балансирана диета, е важна предпоставка, тъй като всеки двигател първо се нуждае от гориво. Втората важна мярка е да подготвите тялото чрез упражнения. В допълнение към многото стотици или хиляди спортове, в момента все още са в тенденция спортовете на хиляди години, които тренират ума, както и тялото. Говорим за йога и тай чи.
И двата спорта имат едно общо нещо. Те не са силови спортове, които процъфтяват с бързина и експлозивност, имат състезателен характер или са за забавление. Основното ядро на двете се крие в хармонизирането на тялото и ума на човека и воденето му до здравословно състояние. Със здраво тяло и освободен ум животът трябва да придобие качество и да бъде придружен от радост и щастие. Въпреки че йога и тай чи се стремят към едни и същи цели, при по-внимателно вглеждане те са коренно различни.
Индийското философско учение по йога е поредица от умствени и физически упражнения като яма, нияма, асани, пранаяма, пратяхара, крии, медитация и аскетизъм. Терминът йога на санскрит може да означава както „съюз“, така и „интеграция“. В по-широк смисъл, „впрягане” и „натягане” на тялото към душата, за да се събира и концентрира, както и да стане едно с Бог. Йога е много духовна и философията се корени в индуизма и будизма. Йогиът е пътешественик в колесницата на материалното тяло. Тялото е карета, умът е кочияш, петте сетивни органа са конете, душата е пътникът и впрягът е йога, която контролира пътуването.
Първоначално йога е била чисто духовен път в търсене на просветление чрез медитация. По-старите Упанишади (писания на индуизма) около 700 г. пр. Н. Е Chr. Опишете дихателните упражнения и концентрацията на сетивата в Атман (себе си или душата) като средство за медитация. Множеството фигури и движения на йога се появяват само с течение на времето. Първоначално ставаше дума само за укрепване на тялото, за да може, например, да остане дълго време в поза на лотос без симптоми, така че умът да се укрепи чрез медитация. Едва по-късно в историята беше признато, че йога не само формира ума, но също така има положителен ефект върху тялото и повишава общото благосъстояние. Упанишади около 400 г. пр.н.е. Хр. Споменете думата йога няколко пъти, а също и основните елементи на широко разпространената днес йога.
Тай Чи се радва на голяма популярност само в западния свят от няколко години. Вековното бойно изкуство, развито в Китайската империя, сега се практикува от милиони хора по целия свят. Боксът в сянка, както се нарича още Тай Чи, се е развил от оригиналното вътрешно бойно изкуство до теория на движението или гимнастика за релаксация, медитация и укрепване на здравето. Аспектът на бойните изкуства изчезва на заден план и понякога изчезва напълно. Ядрото на Тай Чи описва особено фина тренировка за движение, при която последователностите на движението не са твърде трудни. Тъй като движенията обикновено са доста лесни и безпроблемни, Тай Чи се превърна в популярен спорт в Китай, дори и за по-старото поколение. Рано сутринта хиляди хора от всички поколения могат да бъдат забелязани да практикуват плавните и меки движения в китайските паркове.
Фокусът на тренировъчната единица е така наречената форма, която е продължена от ясно дефинирани последователности от последователни, предимно меки движения. Всяка форма се състои от няколко отделни движения, така наречените изображения, чийто ред е фиксиран. Формите са битка срещу въображаем противник, което също доведе до термина бокс в сянка. Всяко изображение на фигура има свое име, което описва характера на движението. Има ясни определения като „ритник с лява пета“, както и поетични термини като „Белият кран разперва криле“ или „Разделяне на гривата на дивия кон“. Тъй като китайските символи често имат няколко значения, ценителите могат да извлекат по-дълбоки значения на изображенията. Много форми на Тай Чи са разработени през вековете. Има малки форми, като пекинската форма с 24 снимки или кратката форма след Zheng Manqing с 37 снимки, до дълги упражнения с повече от 100 снимки, като формуляра Ян Ченгфу със 108 снимки. В зависимост от размера на формата и скоростта на движенията, фигурата може да продължи няколко минути или няколко часа.
Независимо дали йога или тай чи, и двете учения съчетават взаимодействието на тялото, душата и духа и водят до по-здравословен и по-дълъг живот. Тъй като става въпрос за хармонични движения, основното състояние или възрастта няма значение. В допълнение към здравословното хранене, всеки трябва по някакъв начин да намери 30 минути или дори 15 минути на ден, за да се грижи за себе си и тялото си - дори ако умът има желание, но тялото е слабо. Защото това гарантирано ще се промени след няколко седмици.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">