Witch Kitchen август 2013
Блог за вещица и кухня, живот и мода, мускули и изграждане, мазнини и намаляване. За себе си: спомен и тъй като обичам да пиша дневник, правете снимки; за други: за удоволствие, за идея, за четене.
Събота, 31 август 2013 г.
Без заглавие
Нова глава/4-седмичен план за обучение
Първата ми домашна седмица след двете работни седмици на открито се очаква да бъде самото бягане. Има толкова много неща за организиране, подреждане, отиване тук и там, че ще бъде чудо, ако плановете изобщо се впишат в седмицата. Планът за тренировка е готов, но сега наистина е план.
 |
| тук |
Съвет за тренировка за дома 21 (седмично)
Петък, 30 август 2013 г.
Нова глава 19 ден
| тук |
Закуска, закуска, лекарства (E), миене на съдове, метене, гладене цяла сутрин, лекарства, приготвяне на обяд, обяд, миене на съдове, лекарства, гостоприемство, лекарства, косене на трева, вечеря, вечеря, миене на съдове, лекарства, телевизия и накрая вечер 9.
Храната беше същата като вчера, само за обяд с пържено месо вместо оризово месо.
Закуска: Бъркани яйца (5 протеина, 2 яйца), 1 домат.
264 kcal, 30 g F, 4 g CH, 13 g мазнини
Десет часá: 5 очи бадеми
31 kcal, 1g F, 0g CH, 3g мазнини
Обяд: Оризово месо (150 г пуйка, 33 г ориз), краставица от закваска (без захар, 150 г)
628 kcal, 49 g F, 90 g CH, 6 g мазнини
Закуска: 150 г риба тон, 150 г чушки, 33 г ориз.
608 kcal, 46g F, 89g CH, 6g мазнини
Мотивация
Четвъртък, 29 август 2013 г.
Нова глава 18 ден
Закуска: Бъркани яйца (5 протеина, 2 яйца), 1 домат.
264 kcal, 30 g F, 4 g CH, 13 g мазнини
Десет часá: 5 очи бадеми
31 kcal, 1g F, 0g CH, 3g мазнини
Обяд: Оризово месо (150 г пуйка, 33 г ориз), краставица от закваска (без захар, 150 г)
628 kcal, 49 g F, 90 g CH, 6 g мазнини
| тук |
| снимка |