Whole30 диета за елиминиране на токсините преди l; лятото
Диетите и диетите се сменят по-бързо от сезоните! Но има един, който да отговаря на всички, независимо от начина им на живот. И така, след диетата на Пеган, диетата от 1200 калории, кетогенната диета и диетата Тонон, ние дешифрираме поредното движение на вирусна храна, което придобива все по-голяма популярност в последно време. Неговото обещание? Изхвърлете излишните килограми без твърде много ограничения и изхвърлете токсините, като същевременно насърчавате здравето! Фокусирайте се върху диетата Whole30 и всички нейни ползи и недостатъци за тялото !
Диетата Whole30, какво представлява: определение, предимства и рецензии
Искате да отслабнете без твърде много ограничения? Диетата Whole30 означава ли нещо за вас? Създаден през 2009 г. от американски диетолози, той е обект на дебати в няколко блога и здравни уебсайтове. С доста смелия си лозунг, който казва „Пълното 30-дневно ръководство за пълно здраве и свобода на храната“, той ни кани да разгледаме и да научим какво предлага тази програма.
Тъй като името "цял" означава "цяло", бързо осъзнаваме, че това ще бъде метод, основан на консумацията на непреработени хранителни вещества или храни, известни със своето отслабване и благоприятен ефект върху тялото. Според създателите на елиминационната диета, Мелиса Урбан и Далас Хартвиг, се смята, че продукти като плодове, зеленчуци и протеини помагат на тялото да се възстанови.
Основната идея на диетата Entier30? Премахнете храни, които обикновено имат отрицателно въздействие върху тялото, за да ги включите постепенно след 30 дни и да идентифицирате причиняващите непоносимост. По принцип, Планът за хранене на Мелиса Урбан и Далас Хартвиг е не само за изхвърляне на килограми и токсини, но и за промяна в начина на хранене.
Ползите от диетата Whole30 върху общото здравословно състояние ?
Експертите казват, че ако елиминационната диета се спазва правилно, тя ще спре апетита и нездравословните закуски и ще подобри метаболизма и ще укрепи имунната система. Други общи ползи за здравето? Хората, които са го тествали, казват, че са имали по-добро храносмилане, повече енергия през деня и подобрен сън и настроение. Всичко това само за няколко седмици !
Ефектите от елиминационната диета върху височината ?
С риск да се повторим, програмата Whole30 сама по себе си не е диета или режим за отслабване! Твърди се, че ви осигурява както физическо, така и психологическо предимство, освен само загуба на килограми (което е част от причината за забраната на кантара). Разбира се, това не означава, че диетата Entier30 няма влияние върху теглото. Статистиката показва обратното !
Нещо повече, премахването на определени храни от менюто намалява фигурата за нула време. Те включват ефективна загуба на мазнини, повишени нива на енергия, намален глад за храна и подобрени спортни постижения.
Храни, които предпочитате и забранявате + основни правила, които да спазвате
Както всяка друга диета, предназначена да отслаби фигурата и да освободи тялото от токсини, методът Whole30 също се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати и включва изрязване на храни с по-високо съдържание на калории. Диетата Whole30 обаче не изисква да броите калории. Ето храните, които трябва да избягвате абсолютно !
- захар и всички нейни алтернативи (стевия, мед, агаве и кленов сироп)
- бобови растения (леща, зелен грах, нахут, фъстъци, мисо, тофу, едамаме)
- зърна (ечемик, ръж, пшеница, булгур, царевица, ориз, кълнове, киноа)
- млечни продукти
- алкохол и цигари
- Хранителни добавки