Wendler 5 3 1 отслабване
Важността на времето в храненето! Ана Уендлер Въпросът не е само какво ядете, но и кога!
„Отстраняване на грешки“ (синхронен блог)
Времето за хранене е също толкова важно, колкото това, което слагате в чинията си! След като се подложите на каква диета сте, трябва само да определите как точно да разпределите въглехидратите, протеините и мазнините си през деня! Също така знаете, че си струва да се консумират по-малки дози, но по-често на всеки 3 часа. Успешната стратегия за хранене се основава на следните основи: 1.
Становище: Джим Уендлър: 5/3/1
Ядеш подходящите за теб храни. Това не само означава, че не консумирате захар, бяло брашно, преработени храни, но и че използвате правилните съставки за тялото си.
Wendler 5 3 1 загуба на тегло ние сме едни и същи, така че има такива, които са специално препоръчани определени храни, а други не. Може да искате да изпитате какво ви зарежда с енергия и какво ви кара да се чувствате уморени. Освен това трябва да приготвите храната сами, защото това е единственият начин да се гарантира, че тя е направена от здравословни съставки без добавки, а не с прекалено подправка. Време за хранене 2.
Вие консумирате правилните пропорции и количества макро-хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини. Това влияе върху какъв вид работа се занимавате и какъв спорт се занимавате, както и какви цели си поставяте за wendler 5 3 1 загуба на тегло. Също така трябва да изпитате количеството въглехидрати, колко отслабвате и каква е границата на това, което вече ви набира допълнително тегло. Някои хора имат чудесна кетогенна диета или по-драстично лишаване от въглехидрати, други не реагират добре, тъй като кръвната им захар пада и се чувстват замаяни през целия ден.
График на хранене при диета 3. Времето е много важно!
Пробуждане на спящия лъв
Wendler 5 3 1 загуба на тегло с една и съща калорична стойност и съотношения на хранителни вещества може да доведе до различни резултати в зависимост от това по кое време на деня консумирате и в какво разпределение. Има много общи виждания. Един пример е, че вече не можете да ядете вечер. Например след 18 часа. Това обаче не може да се твърди, защото ако тренирате вечер и ядете нещо само в ранния следобед, ще отнеме много време до следващата сутрин, дори час, което е най-благоприятно за разграждането на мускулите, а не за изгарянето на мазнините.