WeCook WeCare - Отслабване Колко калории трябва да ям

Това е един от най-често срещаните въпроси и въпреки това много малко от нас имат отговор. „Колко калории трябва да приемам на ден? Калориите не трябва да бъдат единствената мярка за нашата диета. Трябва да вземем предвид съотношението между консумираните протеини, липиди или въглехидрати, да проверим приема на калций ... Но в крайна сметка тялото ни функционира като двигател, на който храната, която консумираме, е енергия, трябва да контролираме своя принос. Яденето на диета, която е твърде калорична (висококалорична), ще ни направи дебели. Диета, която не покрива нуждите ни (нискокалорична) ни кара да отслабваме и над определен праг ни поставя в ситуация на липса. Нека заедно разберем какви са нашите нужди от калории.

wecare

Ежедневно се нуждае от VS загуба на тегло

Със сигурност ще забележите указанията за „ежедневни изисквания“ върху опаковката на хранителните продукти. Всеки човек има различни нужди, които могат да бъдат разумно изчислени въз основа на вашата активност и пол. Ето бърза таблица:

Тази таблица показва средните количества, които можете да поемете без „риск“ от напълняване. Думата "средно" е важна, без да прекалявате по един или друг начин, тялото ви може да се адаптира от ден на ден.