WeCook WeCare - Отслабване 7 Заблуди относно калориите

Ежедневни нужди в калории варират в зависимост от секс, възрастта и физическите разходи на човека. Познаването на консумацията на калории ви позволява да следите диетата си и да контролирате теглото си. Но калории не винаги са там, където мислите. Открийте 7 погрешни схващания, за да спрете да правите грешки в храната !

wecook

Килокалория - неправилно и неправилно наречена „калория“ - съответства на определено количество енергия, необходима за правилното функциониране на тялото. Калориите идват от въглехидрати (захар), липиди (мазнини) и протеини. Трябва да знаете, че липидите съдържат два пъти повече калории от въглехидратите и протеините, така че те трябва да се консумират в по-малки количества. За да получите представа за калориите, присъстващи в ежедневните храни, вижте тази статия.

1. 0% продукти не съдържат калории

то е невярно ! Продуктите с 0% гарантират, че няма мазнини, но няма захар или подсладител, така че те могат да бъдат с високо съдържание на калории. Трябва да погледнете внимателно етикета, за да проверите дали продуктът е с ниско съдържание на мазнини, но също и със захар и да не го злоупотребявате, ако случаят не е такъв.

2. Кафето е с ниско съдържание на калории, следователно помага при отслабване

то е вярно ! Но внимавайте, кафето често се свързва със захар, мляко или по-лошо, сметана, които са много калорични. Затова предпочитайте черно кафе, без да добавяте нищо.

3. Тъмен шоколад: да бъде забранен за отслабване ?

Напълно невярно ! Тъмният шоколад, за разлика от млечния шоколад и белия шоколад, съдържа много какао (от 70%) и съдържа малко захар. Това е чудесно средство за облекчаване на стреса, така че не го елиминирайте от диетата си. Внимавайте обаче да не прекалявате (30 g на ден са повече от достатъчни).