Възстановяващият сън през уикенда изобщо не е ефективна стратегия

Не можем да компенсираме количеството сън, „загубен“ през седмицата през уикендите, без последствия. Последните изследвания по темата показват, че въпреки че спим много по-дълго в събота и неделя, това не ни предпазва от опасностите от лишаването от сън като като повишен риск от метаболитни проблеми, затлъстяване, диабет или просто постоянно лошо настроение.

Напразно спим много повече през почивните дни

Много хора обичат да прекарват ежедневието си активно и често казват: „Ще спя, когато умра.“ Изявлението обаче е по-опасно, отколкото си мислехме.
Основното уводно послание на нашето проучване е, че така нареченият „ad libitum уикенд“, толкова радостен уикенд възстановителен сън от латинската дума, изобщо не се оказва ефективна стратегия за противодействие при обръщане на метаболитните нарушения, причинени от загуба на сън, каза Кенет Райт, Университетът на Колорадо Боулдър е един от водещите автори на изследването - Въпреки че спим много повече през уикендите, не можем да го настигнем, така да се каже.

стратегия

Ако можем да спим добре само през уикендите, можем да навредим на здравето си Източник: PhotoAlto/Frédéric Cirou

Изследователите не разкриват голяма тайна, че хората са склонни да спят повече през уикендите, отколкото по всяко време през седмицата. Въпреки че популярната народна мъдрост казва, че това е достатъчно, за да „компенсира“ загубения сън, новите изследвания изглежда не подкрепят тази гледна точка.

Съобщени са метаболитни аномалии

Екипът на Университета на Колорадо Боулдър е работил с доброволци, млади възрастни, по време на тестовете, чиито съществуващи условия на сън и по-общи здравословни проблеми бяха проверени. Напълно здрави участници бяха разделени на случаен принцип в три групи. Членовете на първата група получиха достатъчно сън: те можеха да спят девет часа на нощ, девет последователни нощи. На членовете на втората група беше разрешено само пет часа рев на ден през същия период. Доброволците от третата група прекарваха пет часа сън на ден в продължение на пет нощи, но успяха да спят колкото искат през уикендите и след това отново само пет до пет часа през следващите два дни.