Възстановяване след раждане яжте горещо! Бъдещата майка
С настъпването на топлото време ние редовно чуваме за важността на яденето сурово и леко, за да се възползваме по-добре от витамините в плодовете и зеленчуците. Въпреки това, през определени периоди от живота, като следродилния период, ще трябва да направите обратното, за да подпомогнете възстановяването на тялото си. !
Срещнахме Джулия Саймън, натуропат, специализирана в подкрепа на майчинството и по-специално в периода след раждането. С нея събрахме най-добрите си съвети и променихме конвенционалната мъдрост.
Заредете батериите си след раждането
Ние сме по-добре и по-добре информирани по време на бременността си, за да ни подготвим да родим и посрещнем бебе в съответствие с нашия избор и нашите дълбоки желания. Ако има една област, за която все още твърде често забравяме да говорим и да се подготвим предварително, това е след раждането. Бременни, телата ни се адаптират, за да осигурят висок разход на енергия през последните седмици от бременността и раждането. Като най-добър спортист след състезание, тогава трябва да презаредим батериите си. В традиционната китайска медицина се обяснява, че при загуба на кръв по време на раждане тялото изразходва своята енергия ин. Следователно Ин и Ян се намират в дисбаланс, което води до състояние на силна умора. За да подпомогнем физическото и емоционалното възстановяване и да балансираме енергиите си ин и ян, можем да предприемем прости действия, започвайки сега, дори ако бебето все още не е пристигнало.
Една ключова дума: топлина !
Топлината е основата на възстановяването след раждането (дори ако раждате в средата на лятото!): Топлината в храната, околната среда и в отношенията с другите.
Погрижете се за себе си от вашата кухня
Стомахът се нуждае от топлина, за да снабди тялото с енергия. „Горещото“ също е от съществено значение за мобилизиране на защитната ни енергия и борба срещу атаките на микробите. Това е идеалният момент да изберете ястия на тих огън, които ще позволят на тялото да възстанови баланса си, като същевременно ни дава комфорт, като дал, бульони, супи, мисо супа. Често чуваме за ползите от суровоядството, за да запазим всички хранителни вещества в зеленчуците. По време на вашия постнатален период е точно обратното, което трябва да предпочитате. Приготвянето на пара ще гарантира, че винаги ще се наслаждавате на предимствата на зеленчуците. Ако предпочитате да ядете хрупкави зеленчуци, можете да използвате готвене уок. За да улесните живота си, можете много добре да си купите сашета със зеленчуци, които да държите във фризера си, които можете да извадите, когато и когато имате нужда.
Печелете жизненост, без да излизате
В този период, когато излизанията в парка са оскъдни, ние сме изложени на по-малко слънце и по-малко физическа активност. Сдържаността може бързо да ни накара да закусим и да се обърнем към храни, които на пръв поглед ни се струват утешителни. С риск да ни накара да се почувстваме още по-уморени и изтощени от енергия.
За да презаредите батериите си у дома, можете да започнете, като се обградите със съюзници, богати на витамин С като ананас, киви, манго, чушки, броколи, къдраво зеле.
Знаете ли хода на помпата след обяд? Отчасти е свързано с навика ни да се храним твърде бързо, често докато паралелно извършваме друга дейност, като по този начин не даваме на тялото ни време да ни изпрати съобщение за ситост. Това е възможност да изпробвате вниманието на масата, като отделите време да дъвчете и да се наслаждавате на вкусовете. Храносмилането ви ще бъде още по-лесно. Когато хладилникът изисква закуска, ви предлагаме да опитате да направите малко по-различно от обикновено. Яжте ябълка или круша. Тези два плода, богати на фибри, ще ви дадат усещане за ситост и ще задоволят нуждата ви от сладък вкус.