Възрастен диабет Коя диета е правилна ✚
Рискът от развитие на диабет също се увеличава с възрастта. По-специално диабетът тип 2 обикновено се развива в продължение на дълъг период от време, често остава незабелязан в продължение на много години и става очевиден едва в напреднала възраст. Поради тази причина тип 2 е известен още като диабет при възрастни. И диетата играе решаваща роля при лечението на диабет.
Основни факти с един поглед
- Що се отнася до лечението на диабет при възрастни, какво ядете, колко от него и кога ядете е от решаващо значение.
- Професионалните съвети за храненето ще ви помогнат да адаптирате диетата си към диабета си.
- Като правило възрастовите диабетици едва ли трябва да ограничават диетата си. За тях важат същите препоръки за балансирано хранене, които се отнасят и за недиабетици.
- Само храни, богати на захар и въглехидрати и алкохол трябва да се консумират в по-малки количества и затлъстяването трябва да се намали.
Диета за диабет при възрастни: какво е важно?
Независимо дали сте диабетик или не, препоръчително е всички да се придържат към някои златни правила за хранене. Преди всичко трябва да ядете достатъчно храни на растителна основа. Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат голям брой хранителни вещества, но само относително малко калории. Ако обичате да ядете тестени изделия или хляб, трябва да изберете пълнозърнестия вариант, тъй като това ще ви засити по-бързо и по-дълго.
Освен това трябва да обърнете внимание на видовете мазнини, които консумирате. Ненаситените мастни киселини като тези, съдържащи се в рибата, авокадото или някои растителни масла и ядки, се считат за особено здравословни. Това важи особено за полиненаситените мастни киселини, които човешкото тяло не може да произведе само. Сьомгата, рибата тон и скумрията съдържат ценни омега-3 мастни киселини.
Въпреки това тялото може лесно да произвежда наситени мастни киселини. Следователно трябва да ги приемате само в малки количества с храната. Наситените мастни киселини се съдържат главно в храни от животински произход, т.е.в млечни продукти и месо, но също така и в печени продукти, сладкиши и сладки намазки. Храните с наситени мазнини също са добре в умерени количества. Например, ако обичате да ядете сирене или не искате да правите без чашата си мляко, препоръчително е да изберете вариант с ниско съдържание на мазнини. По този начин намалявате количеството наситени мазнини и същевременно се възползвате от минералите и витамините, съдържащи се в млечните продукти.
Адекватната хидратация също е от голямо значение. Ориентир е минимум 1,5 литра на ден. Като цяло водата и неподсладените чайове са най-здравословните утолители на жаждата. Освен това, ако имате диета, съобразена с диабета за възрастни, рядко трябва да пиете алкохол, за предпочитане изобщо никакъв. Чаша бира или вино обикновено не е проблем, стига да ядете достатъчно храна, богата на въглехидрати. Максимално дневно количество от десет грама алкохол се препоръчва за жени и 20 грама алкохол за мъже.
Възрастен диабет: Някои съвети за диетата
Можете да постигнете много с хранителна терапия, особено при по-леки форми на диабет. Може дори вече да не е необходимо да приемате определени лекарства или да инжектирате инсулин или само рядко. Следните съвети могат да ви помогнат да адаптирате диетата си възможно най-добре към диабет при възрастни или диабет тип 2: