Възможно ли е отслабване с истинско здраве на куркума
Броят на хората с наднормено тегло в Германия се увеличава всяка година. Много страдащи искат да отслабнат, защото излишните килограми представляват риск за здравето. Отслабването обаче не винаги е толкова лесно. Куркумата може да ви помогне да отслабнете, тъй като жълтата подправка стимулира храносмилането. В същото време куркумата може да предотврати натрупването на нови мазнини. Балансираното хранене и редовните упражнения обаче са задължителни.
Има много причини за наднорменото тегло
Над 50% от възрастните в Германия вече са с наднормено тегло. Почти 1/4 от засегнатите са дори със затлъстяване (патологично наднормено тегло). При юноши и деца около 15% тежат твърде много. Причините за затлъстяването им често са липсата на движение и лошото хранене.
Особено сладки храни и напитки, както и готови продукти насърчават затлъстяването чрез бързото покачване и спадане на нивата на кръвната захар и консумацията на празни въглехидрати (въглехидрати с къса верига). В същото време се насърчава развитието на захарен диабет и затлъстяване на черния дроб. Тъй като чувството за ситост не трае дълго поради празните въглехидрати, следващото хранене се яде много бързо.
Въпреки това, добрите въглехидрати (дълговерижни въглехидрати) ви поддържат сити по-дълго. Нашият организъм се нуждае от повече време, за да ги обработи. Освобождаването на инсулин се разпределя за по-дълъг период от време и нивото на кръвната захар се променя бавно. Например, има много добри въглехидрати в бобовите растения, плодовете и зеленчуците, както и пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз и картофи.
Калориите са необходими за базалния метаболизъм, както и за метаболизма на ефективността. Базалният метаболизъм е количеството калории, от които организмът се нуждае, за да поддържа нормалните си функции, като дишане и сърдечен ритъм. Силовият метаболизъм е енергията, от която организмът се нуждае в допълнение към основния метаболизъм за всяка от своите физически дейности и дейности. Веднага след като абсорбираната енергия надвиши сумата от основния метаболизъм и скоростта на метаболизма, затлъстяването става забележимо, тъй като тялото след това съхранява излишните калории в мастните клетки.
Понякога болестите водят и до затлъстяване, като например слабо функциониращата щитовидна жлеза, която снабдява тялото с важни хормони и по този начин влияе върху метаболизма. При слабо работеща щитовидна жлеза производството на тиреоидни хормони се ограничава, така че метаболитните процеси се забавят. Засегнатите хора наддават на тегло, въпреки че имат здравословна диета.
Затлъстяването може:
-
бъдете генетични психологически причини трябва да бъдат предизвикани от социални влияния са повлияни от околната среда са причинени от метаболитни заболявания като хипотиреоидизъм.
Как куркумата помага да отслабнете?
Куркумата поддържа здравословен метаболизъм
Куркумата може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, които насърчават развитието на затлъстяване. Тук са полезни противовъзпалителните свойства на жълтия корен. Коремната мазнина, която също е вградена в органите, произвежда вещества, които стимулират възпалението. След това мастната тъкан отделя специални вещества, които привличат имунни клетки като макрофаги. Това увеличава склонността към възпаление, което е отговорно за различни заболявания, като сърдечни заболявания или артрит. В същото време възпалението нарушава метаболизма, така че могат да се развият метаболитни заболявания като диабет. За отслабване обаче е необходим здравословен метаболизъм. Ако метаболизмът не работи правилно, процесите в тялото протичат по-бавно. Това означава, че се изгарят по-малко мазнини.
Куркумата може да помогне за предотвратяване на възпалението и болестите, които произтичат от него. По този начин подправката се използва индиректно за отслабване, като предотвратява заболявания, които намаляват метаболизма. Дори хората, които вече страдат от възпаление, могат да се възползват от ефектите на куркума, тъй като намаляват възпалението.
Куркумата подпомага храносмилането
Куркумата има многостранен ефект, особено благодарение на нейната активна съставка куркумин. Веществото насърчава производството и разпределението на жлъчката. Поради увеличеното му производство, смилането на мазнините се стимулира и червата вече могат да разграждат мазнините по-добре. Това опростява загубата на тегло. Освен това куркумата помага за създаването на по-здрава чревна флора.
Куркумата затруднява образуването на нови мастни натрупвания
Като предотвратява високи нива на холестерол и кръвна захар, куркумата може да ви помогне да отслабнете. Прекомерните нива на мазнини могат да доведат до сърдечни заболявания, а прекомерно високите нива на кръвната захар до захарен диабет. Куркуминът в куркума има антиангиогенен ефект. Това затруднява образуването на нови кръвоносни съдове, които доставят мастните клетки. Ако има по-малко кръвоносни съдове, по-малко мазнини могат да се съберат в мастните клетки. По този начин куркумата може да улесни отслабването, като затрудни новите любовни дръжки.
Проучване за отслабване с куркума
През 2015 г. беше проведено проучване в Institut Velleja Research в Италия, за да се изследва ефективността и поносимостта на куркумина върху ефектите от загуба на тегло при пациенти с наднормено тегло с метаболитен синдром. Загубата на тегло трябва да бъде оценена в сравнение с лечението с фосфолипид фосфатидилсерин.
Четиридесет и четири субекта бяха избрани измежду тези, които са загубили по-малко от 2% от теглото си след 30-дневна диета. Те бяха разделени на случаен принцип в 2 групи и третирани в продължение на 30 дни. Една група получи комплекс от куркумин и фосфатидилсерин. Другата група се третира само с фосфатидилсерин. На интервали от 30 и 60 дни се записват параметри като ИТМ (индекс на телесна маса), обиколка на бедрото и тегло, за да се сравнят с първоначалните стойности.
В групата, лекувана с куркумин и фосфатидилсерин, процентната загуба на тегло се е увеличила от 1,9 до 4,9%, докато обиколката на бедрата се е увеличила от 0,74 на 2,51% и ИТМ от 2,10 на 6, 43 намаля. Лечението се понася добре от двете групи.
Резултатът предполага, че бионаличната форма на куркумин може да повлияе положително върху управлението на теглото при затлъстели хора.
Заключение
Отслабването с помощта на куркума е възможно. Това може да бъде ефективна подкрепа за диета. Имайте предвид обаче, че куркумата не е магически куршум. Това не замества здравословното хранене и редовните упражнения на чист въздух. Но куркумата може да предотврати метаболитни заболявания, които затрудняват отслабването. Куркумата може също да намали образуването на нови мастни натрупвания и да стимулира жлъчката, необходима за храносмилането.