Възможно ли е (наистина) да отслабнете по време на ходене Current Woman The MAG

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Когато говорим за спорт, който ви кара да отслабвате, често забравяме за ходенето, което е част от нашето ежедневие. Но дали тази почти автоматична дейност наистина е ефективна за отслабване? Ние правим равносметка със спортен треньор.

Бъдете информирани

Знаем, че ходенето е полезно за вашето здраве. По тази причина Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се предприемат 10 000 стъпки на ден, тоест между 6 и 8 километра.

Влияе ли този ежедневен ритуал върху теглото? Да, но при определени условия! За да отслабнете, препоръчително е да ходите интензивно, редовно и с течение на времето.

Следователно обикновената разходка в гората през уикенда е полезна за здравето, но не отслабва. !

Интензивност, продължителност и редовност

За да се надявате да отслабнете, трябва да изберете бързо ходене. И с добра причина: за аеробния процес, тоест доставката на кислород до мускулите по време на усилие, изгаря мазнините и активира метаболизма, е необходимо да се практикуват поне 45 минути активност.

---