Възможно ли е кърмещата майка да има салата от херинга и херинга под шуба
По време на периода на кърмене всяка майка пита дали е възможно да се яде този или онзи продукт. Кърменето не е лесно. Всичко, което майката яде по това време, постъпва в тялото на бебето с мляко и може да причини лошо храносмилане или алергични реакции у него. Как да не навредим на бебето, ако понякога наистина искате да опитате нещо вкусно, възможно ли е за кърмене на осолена херинга или под шуба?
Малко за кърменето
Процесът на лактация се състои от образуването на мляко в гърдата, неговото натрупване и отделяне. Естественото хранене е безценно и съставът на човешкото мляко е уникален. Попадайки в стомаха, червата на жената, храната се усвоява през червата. Веществата се абсорбират от стените му, чрез кръвта и лимфата се доставят в гърдите, където се произвежда мляко.
Храненето с hv трябва да бъде балансирано. Важно е да пиете достатъчно течности, но не прекомерно, за да избегнете подуване. Психолозите твърдят, че забраните за хранене могат да предизвикат следродилна депресия при кърмене. Следователно няма строги ограничения за избора на храна, почти всичко е позволено.
Трябва да се помни, че детето е особено уязвимо през първите седмици, основният принцип при съставянето на менюто на майка е да не навреди.
Ползите от рибата
Както всяка риба, херингата съдържа много полезни за организма вещества:
- омега-3 мастни киселини;
- комплекси от витамини А, В12, В2, В1, D;
- калий;
- йод;
- фолиева киселина;
- мед;
- селен;
- холин.
Отговаряйки на въпроса дали е възможно кърмещата майка да приема херинга, трябва да се отбележи, че всички ценни вещества, които съставляват нейния състав, са необходими на организма. Те имат благоприятен ефект върху зрението, допринасят за правилното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система. Йодът, който се съдържа в херингата, е незаменим за стабилното функциониране на щитовидната жлеза. Подобно на пилешкото месо, рибата има нисък гликемичен индекс, който помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар.
Херингата е нискокалоричен продукт, съдържа само 90 ккал на всеки 100 грама. Това е важно за младите наблюдатели на тежести.
Вероятни нежелани реакции към рибата
Както можете да видите, рибата е легален продукт. Важно е обаче да запомните, че когато кърмите, трябва да внимавате с храната, която може да предизвика алергични реакции при новороденото. Заедно с цитрусовите плодове, меда, ягодите, херингата е алергенна храна.
Алергените влизат в кърмата след 50-60 минути и продължават да текат 6-15 часа. Кърмачето може да реагира на осолена риба под формата на обрив, пъпки и чревни разстройства. Сънят на детето може да бъде нарушен. Трохата може да откаже да кърми. Ще трябва да изцедите гърдата, да изчакате млякото да се нормализира и да нахраните бебето по-късно.
До 3 месеца стомахът на новороденото е несъвършен, може да реагира рязко на промените в диетата на кърмещата майка. Ето защо педиатрите не препоръчват на жените да консумират херинга, докато бебето достигне 3-месечна възраст. По-добре е да използвате пилешко месо и други постни меса вместо херинга през този период.
Осолена риба
Нека разберем дали на кърмещите майки е позволено да ядат осолена херинга. При осоляването се използва много сол, която може да задържи течността в тялото. Трябва да се отбележи, че пресната и осолена херинга съдържа съответно 6 и 14 грама сол на 100 грама риба. Подпухналостта по време на хранене е изключително нежелано явление, водещо до нарушаване на водно-солевия, хормоналния баланс в организма.
За да предотвратите разстройството на лактацията, препоръчително е да си купите леко осолена херинга или да я приготвите сами от прясна риба, като използвате ограничено количество сол и оцет. Най-добре е да не използвате билки, докато кърмите. Те ще придадат на млякото неприятен аромат и вкус. Когато майката нахрани детето, то ще го усети. За да добавите вкус към ястието, можете да използвате кардамон, шафран, малко суха горчица.