Възможно ли е да започнете втвърдяването през зимата
Наскоро, след като бях настинал, твърдо реших да закаля и се интересувам дали е възможно да започна да правя това през зимата. Може би има някаква специална програма. Казват, че трябва да започнете да се втвърдявате през топлия сезон и постепенно да се привиквате към ниски температури. Но лятото е толкова далеч, не искам да губя време. Как да закаляваме през зимата?
Най-добре е да започнете да втвърдявате постепенно. Първо, разходете се боси из апартамента за около 15 минути сутрин и вечер. Разтрийте с влажна кърпа, като започнете с ръце и крака. Можете да вземете въздушни бани, като отворите прозореца към улицата, също така първо трябва да отворите ръцете и краката си, а след това да се съблечете до бельото си за 5 минути.
Опитайте се да вземете контрастен душ сутрин - ставате, веднага влизате под душа и редувате включване на студа, доколкото можете да понесете, вода, след това много, много топло и затова го сменете няколко пъти; постепенно, като свикнете, ще направите водата по-студена. Можете да започнете това дори през зимата, особено след като е много добре да се събудите от такъв душ, а в тъмния сезон е толкова важно ... Ако е трудно да станете веднага под студен душ, станете първи под топло и постепенно понижавайте температурата. Целият смисъл е в контраст, при рязък преход от студено към горещо и обратно. Не забравяйте по-късно за халат и горещ чай.)
Можете да започнете да втвърдявате през зимата. Започнете с контрастни бани за крака. Необходими са ви два басейна, единият със студена вода, а другият с гореща вода. Времето във всеки басейн е около 10 секунди. Можете да останете горещи по-дълго. Основното нещо е да се забавлявате. Така че всеки ден в продължение на 15 мин. Когато тази процедура стане обичайна, отидете на контрастен душ.
Приятелите ми започнаха да се закаляват през лятото, постепенно. Те изливаха студена вода всяка сутрин, но тази зима се къпят във водоема всеки ден.
Можете да започнете да втвърдявате по всяко време на годината, само не прекалявайте. Трябва да започнете малко и малко по малко, първо втвърденото започва с хладка вода под душа, постепенно го прави студено и т.н. И само след няколко месеца си струва да бъдете заливани на улицата.
Има много специални програми и методи за втвърдяване и условно те могат да бъдат разделени на „втвърдяване с въздух“ и „втвърдяване с вода“. Ако решите да започнете втвърдяването през зимата, тогава препоръчвам да изберете втвърдяване с вода. Предложеният вече контрастен душ е най-простият от методите.
Ако вече сте решили да закалявате през зимата, най-добре е да го направите на Богоявление. На този ден водата има лечебни свойства и ще добави необходимия тласък на енергия към тялото ви.
Най-малкото е нежелателно: втвърдяването е натоварване на тялото и трябва да се увеличава постепенно, за предпочитане от края на лятото.