Възможно ли е да се храня добре в заведения за бързо хранене моят добър избор! 🍔🥗

"Всички ще излезем на вечеря утре!" »Казва един от вашите колеги в офиса. Независимо дали сте фен на хапването навън или сте фен на домашно приготвени гурме малки обяди, трудно е да избегнете възможностите да посетите ресторанти за бързо хранене, които често са социални излети с приятели. Преглед на най-добрия избор за тези ресторанти; Направих упражнението за приготвяне на ястия с чудесни факти за храненето в Subway, McDonalds и Tim Hortons. Моите критерии за избор на шампион: по-малко от 600 kcal, по-малко от 700 mg натрий и поне 25 g протеин. Не винаги е лесно да се уважи, дори когато избирате най-добрите елементи от менюто.

Метро

Ресторантът Subway обикновено е един от ресторантите за бързо хранене, предлагащ най-добрия избор от хранителна гледна точка, но все пак трябва да направите правилния избор ... защото в Subway клиентът има свободното време за всичко, което да избере! Подводниците, от друга страна, имат потенциала да станат много по-плътни в енергия, сол и мазнини в зависимост от (или!) Вида сос, добавен към тях. За да ви дадем представа, добавянето на майонеза и сос "солен Цезар" към шест инчова подводна пилешка цезар добавя 230 kcal и удвоява натрия в сандвича до почти 610 mg.

храня

Пилетата на скара, пуйка, риба тон и вегетарианските сандвичи са може би най-ниското съдържание на натрий с 560 mg, 690 mg, 580 mg и 280 mg съответно за шест инчови подводници. Като се има предвид, че максималният приемлив прием (AMT) на натрий е 2300 mg/ден, дори този избор осигурява значително количество от този минерал. Искате ли да знаете кой би бил най-лошият избор за натрий? Наградата за лимон ще отиде за BMT шест инчов италиански панини, който съдържа 1540 mg натрий. Ще ви оставя да правите математика, ако вземете 12 инча!

Изборът на Хюберт:

Шест инчова пилешка подводница на скара с швейцарско сирене, сос от сладък лук, чушки, маруля, домати, лук и краставици, придружени с бутилка вода.

Енергия: 400 Kcal - Обща мазнина: 9 g - Наситени мазнини: 4 g - Транс: 0,4 g - Протеини: 26 g - Въглехидрати: 56 g - Фибри: 5 g - Натрий: 700 mg

Мак донълдс

Класическото трио Big Mac със средни картофи и кока-кола ви очарова всеки път? Това трио не ви дава нищо друго освен 1090 kcal (половината от енергията, която средният възрастен се нуждае на ден) и 1210 mg натрий. Изчакайте преди да се намръщите: добавете 620 kcal и 260 mg натрий, ако искате да завършите храненето си с M&M McFlurry!