Възможно ли е да отслабнете с 15 кг за 2 - 3 месеца Диета - med1
На 21 години съм и ВЕЧЕ съм с наднормено тегло. Висока съм 1,70 м и тежа около 81 кг.
Целта ми е да отслабна около 15 кг в рамките на 2 месеца с много спорт (3 пъти Тае Бо/седмично) и със здравословна храна (плодове и зеленчуци). Като цяло обаче искам да съм с 20-22 кг по-лек.
Възможно ли е това дори за краткото време, което описах по-горе?
Благодаря предварително за вашите отговори!
Re: Възможно ли е да отслабнете с 15 кг за 2-3 месеца
Отслабнах с 11 кг за 2-3 седмици - това не беше здравословен маршрут, но изпълни целта.
Но мисля, че по принцип не може да се каже „след толкова и толкова седмици губиш толкова и толкова“. но това трябва да е възможно с упражнения и здравословна диета.
Късмет
Не е възможно.
. просто загуба на мазнини за толкова кратко време. Дневните ви нужди от калории са: 2100kcal.
Но консумирайте само 1500 на ден и ще загубите много малко мазнини и мускулна маса и малко вода. Трябва да пиете 3-4 литра на ден. 2-3 седмици са дати, които трябва да излезете веднага от главата си. ПРОСТО НЕ РАБОТИ. Не сте напълняли и за 2 седмици.
Допълнение
Моля, заменете думата седмици с месеци Извинете
до mc скърцане
Защо сте толкова сигурни, че не е възможно?
Един килограм на седмица
Добрата диета, съчетана с упражнения (за стимулиране на метаболизма) може да хвърли около килограм на седмица. Това е възможно. Това обаче със сигурност е недохранване. Трябва също да приемате витамини и минерали. Това, което наистина помага, е бързото. Но това трябва да се прави само под лекарско наблюдение. Има много книги за терапевтичното гладуване и диети, както и много сайтове в интернет по този въпрос.
Възможно е
Според моя опит може да работи: Отслабнах с 16 килограма през последните 2,5 месеца. Попаднах на книгата на Монтиняк и опитах неговия метод.
Тъй като не съм изрод за спорт, дори не бях джогинг километър и не взех топка.
Промених диетата си, без захар, без бяло брашно, без картофи.
Звучи странно, но работи. Тъй като изучавам биография, мога да кажа, че наистина има нещо в причините в книгата.
Книгата е достъпна навсякъде в магазините или основите също са тук в мрежата.
Можете да помислите за това.
20 кила?
Така че с вашия ръст 65 килограма биха били по-подходящо тегло от 60, също поради вашата възраст.
Прочетох това и трябваше да осъзная, че вероятно съм съмишленик. Аз съм 172 см и тежа 84 килограма. През последните 6 седмици качих 19 килограма поради стрес и наистина не знам как да се отърва от тях. Обаче вече не обичам да ходя на спорт, тук има толкова много клюки и чуването на съседите, които клюкарстват, защото сте толкова дебели, не го натрупва точно. Просто не мога да взема храната си под контрол. Чувал съм, че 1 килограм на седмица е добре. Бях на лечение, когато бях на 11, така че не знам как.
Отслабнете
това наистина е нещо, което преследва пресата в продължение на години или десетилетия, тези твърдения, можете да получите 12 кг за три месеца - или 10 паунда за две седмици - или каквото и да било. С тази легенда безкраен брой компании и производители на лекарства „Оскар“ или „диетични изобретатели“ са си спечелили златните носове.
Някой може да ви каже какво иска, от тези, които са загубили много (10 кг и повече), над 95 процента ще възстановят старото си тегло след две години - с бонус! Така че още повече преди! Йойо ефект. Така че не ви казвайте глупости! Можете да пишете много в книги. Ще работи и през първите няколко седмици и месеци, при условие, че имате дисциплината да спазвате отблизо диетата. Но тогава, АКО имате толкова много дисциплина, не е нужно да купувате книга. Защото ВСЯКА ДИЕТА работи в началото! Яжте само яйца. Само банани и мътеница. Дори чистата диета на Аткинс (само протеини!) Работи. Впоследствие атакувахте здравето си заради едностранчивостта - но това работи. Докато не започнете отново да се храните нормално, всичко ще работи. Дотогава ще отслабнете.
Заключение: Имате две възможности. Всяка от тези „диети“, всички (да, всички !) са проблематични, защото не променят вашите хранителни навици, които са се утвърдили с годините, но представляват извънредно положение за тялото ви. Така че тялото намалява основния си метаболизъм, минава с по-малко, отслабва (два грама вода с всеки грам мазнини, затова загубата на тегло е толкова голяма в началото). С едностранна диета без упражнения/спорт, разбира се, ще загубите главно мускули. Когато напълнеете отново обаче, напълнявате „мазнини“, така че тялото става по-гъсто с всяко увеличаване на теглото. - В даден момент след вашата диета, независимо от името й, отново ще се храните нормално. Тогава бързо напълнявате, защото тялото, вече с намалена базална скорост на метаболизма, се нуждае само от мини порции, които няма да искате да му предлагате цял живот. YoYo изпраща своите поздрави.
Втора възможност: И единствената, която работи. Всичко останало са глупости, или изразени, защото някой иска да спечели нещо с това - или, извинете, от глупост или невежество. СМЯНЕТЕ ПОДХРАНВАНЕ! Погледнете отблизо какво ядете в бъдеще. НЕ бройте калориите, а ги наблюдавайте, занимавайте се с храненето. Акцент върху зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни млечни продукти. далеч със захар, бяло брашно, алкохол, промишлени готови продукти, без наденица, малко постно (бяло) месо, предпочитайте риба. Като цяло, нискомаслена, разнообразна средиземноморска смесена диета. Вкусът е страхотен, не се справяте без нищо, така че е лесно за вас - след като започнете - ще се радвате да ядете всеки път (това е важно, просто не натрупвайте глад! Това само предизвиква опустошения!) Когато стане малко скучно между тях ябълка. Или минерална вода.
С това отслабвате, в началото повече (водата изтича, както казах), топенето на мазнините започва бавно, 1 кг на месец би било добре. Така че няма да има йойо ефект и кожата ви след това няма да увисне в бръчки.
И така: започване на здравословна диета!