Възможно ли е да отслабнете по време на хранене и кои са отрицателно калоричните храни
Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена
Вие сте тук: Начало »Статии» Експертни блогове »Хранене» Възможно ли е да отслабнете по време на хранене и кои са отрицателно калоричните храни?
Възможно ли е да отслабнете по време на хранене и кои са отрицателно калоричните храни?
Понятието за храни с отрицателни калории се среща от време на време на повърхностите на онлайн списания, една от популярните, почти отегчени теми, повтаряни в диетичните секции. Дървото обаче рядко говори за това защо точно тези храни се наричат отрицателни калории и дали наистина са толкова полезни и ефективни, колкото се наричат. Възможно ли е да отслабнете с храна? Търсихме това и намерихме отговора вместо вас.
Отрицателна калорична храна - има такова нещо?
Понятието калории
Преди да се потопим в концепцията за диета с отрицателни калории, струва си да изясним значението на самата калория. Стойността, наречена калории в ежедневието, всъщност е килокалорията или ккал, което е единица енергия, отделяна при изгаряне на храната. Всяко хранително вещество има своя собствена kcal стойност: 1 грам мазнини 9.3, 1 грам протеин 4.1, 1 грам въглехидрати също съдържа 4.1 kcal.
- Любопитство: даването на идеалния дневен прием на ккал и идеалното разпределение на хранителните вещества на хранене е един от най-важните, основни фактори за промяна в начина на живот. За да бъде наистина ефективна новата диета, трябва да знаете своя тип метаболизъм, който можете да разберете тук.
Дефицит на калории и загуба на тегло
Ако вкарате в тялото си по-малко калории, отколкото изгаряте, ще отслабнете, това е може би най-простото определение за отслабване. И е вярно, разбира се, няма значение колко ще намалите енергийния си прием или какви храни приемате - оттогава не само калоричната стойност, но и съдържанието на хранителни вещества в храната, и съотношения на хранителни вещества трябва да се има предвид и ако загубата на тегло е целта. Простото ядене на по-малко обаче НЕ е решение. Отначало действително ще започне използването на резерви, изгаряне на мазнини, но в краткосрочен план ще се случи точно обратното. Тялото, изпитвайки намален енергиен прием, започва активно да резервира за собствената си защита. Това забавя метаболитните ви процеси, което е най-лошият възможен начин за отслабване. Дори и със спорт, мнозина се стремят да постигнат калориен дефицит, тъй като калориите все още горят. Упражнението е наистина важно, но и тук не бива да прекалявате, струва си да намерите спорт, който е здравословен и има интензивност, която отговаря на вашите собствени способности и физически нужди, което си струва да практикувате 3-4 часа седмично. Супер тренировки за изгаряне на мазнини в това ние сме събрали в нашето писане.