Вземете тънък с правилния бифидус
Чували ли сте за чревната диета?
Както видях от книгите, бактериите в червата определят теглото ми и спокойствието ми.
Изглежда, че бактериите в дебелото черво са важните и бактериите в тънките черва просто се угояват. Защо това е толкова важно сега? Е, светът стана твърде дебел. Ядем готови ястия от микровълновата печка твърде бързо и често. Бактериите в дебелото черво трябва да преобладават, но за съжаление това не е така. Това е така, защото често ядем погрешно нещо и нашите бифидуси гладуват.
Важните бактерии, които трябва да бъдат стимулирани да растат, са Bacteroides и Akkermansia. Тези двама доминират при слаби хора, докато угояващите бактерии в тънките черва присъстват само в малки количества. За съжаление повечето от тях днес имат обратния дисбаланс. Телата за угояване в тънките черва са във фаза на непрекъснат растеж, докато бактериите Rank-and-Slim са заплашени от изчезване. Много е лесно да промените това и да започнете пътя към по-здравословен живот.
Какво трябва да ядем, за да направим това?
Много важна храна за бактериите е инулинът, който можете да намерите в цикория, артишок, чесън, лук и черен салсификат. Олигофруктозата също е важна; можете да я намерите в банани и домати. Пектинът се съдържа в плодовете, но за да го погълнете, трябва да ядете плодовете с кожата! Големи количества пектин могат да бъдат намерени и в зеленчуците. Можете да намерите лактулоза в загрято мляко. В противен случай млечните продукти също са доставчици на лактулоза. Изкривяването на шепа ядки всеки ден е особено полезно при тази еднозначна диета. Фитнес също Смес от ядки е добре пригоден.
Шепа бадеми или кафяв бадем също трябва да се ядат всеки ден. Порциите ми от бадеми и ядки се нарязват. Част от него влиза в пробиотично кисело мляко, останалото разпределям в салати или други ястия. Онзи ден хапнах остатък суши ориз с накълцаните ядки и го изядох с пъстърва. Изядох всичко студено, беше много интересно. Голям проблем при мен е, че днес не се въздържаме от супа от гулаш и пилешки фрикасе. Въображението ни подведе. Кухнята диктува какво трябва да готвим. Това не винаги е оптимално. Вземете се приключенски, смесете съставките си, без да мислите много. Често резултатът е нещо вкусно.
Важно: При цялото здраве не бива да се справяме без всичко. Който постоянно се отказва от всичко, е нещастен и ние не искаме и това. Оттук и две предложения за специални моменти. Сместа от ядки Malibu и финият млечен шоколад Смес от ядки. Но не забравяйте, че ако ядете големи количества от деликатесите, ще си откажете специалните моменти. Всичко, включително ядките, трябва да се консумират умерено.
За съжаление сървърът за търсене не отговори достатъчно бързо.
Администраторът току-що бе информиран за това и ние ще се погрижим за решаването на проблема възможно най-скоро.
Търсенето ще се извърши отново автоматично след 5 секунди.