Вземете суроватъчен протеин или яйца Optigura
За практикуващ бодибилдинг е от съществено значение да има достатъчен прием на протеини, за да подпомогне поддържането и развитието на мускулната маса (1). Има много алтернативи за запълване на приема на протеини, като прием на суроватка, която е хранителната добавка, най-използвана от спортистите, или консумирането на яйца, които несъмнено са източникът на протеин по избор за всички културисти. В тази статия ще определим кой е най-добрият източник в полза на културистите, но също така ще видим, че тези храни могат да се консумират в един и същи ден, но по различно време.
Характеристиките на суроватъчния протеин
Както се вижда многократно в няколко статии в нашия блог, суроватката е бързоразпръскващ се, извлечен от мляко източник на протеин, идеален, когато имате спешна нужда от протеини и аминокиселини, например по време на лека закуска, сутрин след дълъг период на гладуване или около тренировките. Обикновено суроватъчният протеин често се използва след тренировка с тежести за неговата несравнима скорост на усвояване.
Суроватката също често е с високо съдържание на протеини и съдържа много ниски калории, въглехидрати и мазнини, за да не повлияе дори на най-строгата диета. Лесно за консумация, всичко, което трябва да направите, е да смесите доза в шейкър и да изпиете веднага. Суроватъчният протеин може да бъде намален в няколко форми в зависимост от вашия избор и предпочитания.
MyMuscle
- Богат на Volactive® протеини
- Без добавени захари или изкуствени оцветители
- Ниско съдържание на захари и мазнини
- 100% сертифициран халал продукт
Характеристиките на яйцата
Яйцата са една от водещите храни на всички културисти, благодарение на високата им смилаемост и биологична стойност. Липсата на лактоза и бавността на асимилация позволяват да се счита за качествен протеин, който съдържа и всички основни аминокиселини за изграждане на мускулите. Днес можем да намерим хранителни добавки, направени от яйчен протеин, но успехът им не е толкова широко разпространен, колкото суроватката. За хора, които са чувствителни към лактоза или непоносимост към тази млечна захар, яйчен протеин или дори цели яйца са чудесна алтернатива! Освен това те са евтини и могат да бъдат приготвени по много различни начини за вашето спортно хранене.