Вземете шампиона от семейството си! ЖИВОТ VITAL
Като практикуваща майка, от опит знам, че не е лесно да се обвърже семейство през тези седмици, въпреки че всички ние трябва да останем активни по време на престоя си у дома. Упражненията са ключова част от поддържането на здравето ни в тези необичайни времена.
Може да сте уморени или да се чувствате депресирани, но упражненията заедно са добър начин цялото семейство да облекчи стреса и да подмлади всички наведнъж. Може да бъде предизвикателство да мотивираме децата да се движат по такъв начин, че просто да не можем да излезем навън. Ето няколко съвета и трикове как да направите семейните упражнения заедно полезни и забавни едновременно.
Пет от недоверие
Стремете се да поддържате децата си активни и да тренирате като семейство, като същевременно останете позитивни и се смеете заедно. Насърчете децата си и се отнасяйте с тях като с шампиони, така че можете да окажете огромно влияние върху тяхното самочувствие. Децата, които спортуват с родителите си, ще бъдат по-горди от резултатите си. Това засилва мнението им за себе си. Вероятно вече сте най-големият им фен в момента, но когато става въпрос за движение, е време да ги насърчите още по-силно, да ги потупате по рамото по-силно, тоест да бъдете още по-ентусиазирани за техните постижения. Насърчавайте усилията, възнаграждавайте постоянството по същия начин като изпълнението. Насърчавайте ги с лепенки или рамене, дори и да правят грешка. Отделете време да седнете с децата и да си поставите краткосрочни и дългосрочни цели за следващата седмица. Запишете тези цели и ги поставете в хладилника.
Когато видят напредък, децата също могат да се чувстват по-уверени. Можете да мотивирате децата си с оценки за ефективност след тренировка, точкуване или златни звезди.
Част от опита
Може да искате да създадете ритуал за редовни упражнения. Ако се движите по едно и също време всеки ден и можете да зададете редовност в това, децата ви ще се чувстват в безопасност. Дайте им място да вземат решение относно фактори, които влияят на настроението им (като музика, оборудване) или дори да създадат своя собствена рутинна тренировка. Позволете им да оценят и задачите. Докато тренирате, уверете се, че движението е по-пропорционално и се опитайте да подчертаете най-важните части в обяснението. Също така, оставете време за разговор в края на вашата тренировка, нека всеки ви каже какво искате.