Вземете по-големи задни части въпреки отслабването (влак, голям)
Здравейте, имам малък проблем. Висок съм 1,60 м и в момента тежа 54 килограма и съм свалил 6 килограма досега:) Аз също съм много доволен от това, но за съжаление дъното ми също е отслабнало, което преди не беше особено голямо. Така че въпросът ми сега ще бъде дали можете да получите по-голямо дупе, докато отслабвате. Защото съм наясно, че всъщност трябва да наддавате за по-голямо дупе, но след това ще напълня отново и тренирането на дупето само ще го направи по-стегнато. Имате ли някакви подсказки за мен? Би било наистина хубаво и аз също ще се радвам:)
5 отговора
Здравей Ами! Вече имате идеалното си тегло - много от тях след това продължават към анорексия. Разбира се, че можете да направите нещо: клекове с телесното си тегло. Звездите тренират и тази област. 5 х 10 повторения на всеки 2-ри ден са достатъчни, но започнете с по-малко болни мускули.
Кляканията тренират седалищния мускул (gluta (a) eus maximus). Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. Придава на дъното обем, форма и твърдост. Всичко най-хубаво.
Отидете на упражнения, в противен случай никога няма да го получите. Освен ако не сте натъпкали силикон в задните части, но в даден момент бихте съжалили, защото знаете, че сами бихте го направили.
Можете да го получите само чрез усилено обучение.
Много различни упражнения правят задните ви части по-големи и стегнати. Просто погледнете в интернет.:)
Да, можете да правите само КЛЕНОВЕ, аз го правя сам;) идеално за дъното и краката
кляканията дадоха ли ви по-голямо дъно?
подобни въпроси
Здрасти. Бих искал да отслабна, 13 килограма. Просто „обичам“ дъното и гърдите си. И се подлудявам сега, когато те стават все по-малки. Затова тренирам дупето си всеки ден. Но не можете да тренирате гърдите си? Какво мога да направя, за да не станат по-малки? LG
Е, имах наистина голямо и кръгло дъно, но сега отслабнах и имам малко кръгло дъно, но не чак толкова много:(, а приятелката ми каза, че когато си висок става по-голям, нали? Искам да съм слаб и имам голямо дупе, а аз просто искам да наддавам на дупето си, а не на цялото си тяло. Какво мога да направя? С изключение на спорта!
Някои от вас, които имат представа за фитнеса, вероятно сега ми се смеят 😂😂
Но бих искал да отслабна на стомаха, така че махнете корема си и имайте повече мускули, така че да е по-плосък.
Искам обаче да получа повече маса на задните си части 😂 На 18 години съм, жена, тежа 53 кг и съм висока 1,64 м.
Може ли някой да ми помогне?
Трябва ли да сложа повече калории, ако искам по-големи задни части? Мога ли тогава дори да отслабна на стомаха?
Helpeeeee 😂😂💗
Здравейте какво мога да ям, за да напълнея, защото искам по-голямо седалище и за това трябва да наддавам
Жените, които имат твърди задни части, не могат да се държат тогава, нали? Тъй като дъното тогава не се движи много . За съжаление все още съм с наднормено тегло, но имам толкова твърда кожа или дори ако докосна дъното си, е толкова твърдо, сякаш съм го напрегнал, разбирате ли какво имам предвид? Надявам се, ако го тренирам след загуба на тегло или през това време той ще бъде малко разклатен. Само жени, които имат такова колебливо дъно, могат да работят, нали? И какво по-добре? Желирано дъно или нещо подобно „твърдо“?
Задните ми части са станали толкова плоски, след като отслабнах с 5 килограма: ((но аз искам да отслабна със 7 килограма, но и да предотвратя още по-плоско дупе . Какво мога да направя, за да направя дупето ми отново кръгло? Какви упражнения.
Хей, момчета, отслабнах много през последната година, но в резултат загубих много дъно и гърди. Мога ли да направя някакво спортно упражнение, така че да си върна „нещо“? Знам, че звучи глупаво. Освен това не искам отново да качвам килограми! Би било добре, ако напълня, защото получавам мускули в задните части (и гърдите?). Моля, помогни ми. Сериозни отговори, моля!
Вече е 6-ият ден на Рамадан и досега съм свалил 1,5 килограма и определено ще отслабна. Висока съм 1,70, на 17 съм и сега тежа 53,5 килограма, така че това е почти под тегло. Как мога да наддавам на тегло? Какво мога да ям в Iftar и Sahur? Благодаря предварително
Ходя редовно на фитнес и постоянно се фокусирам върху упражнения за стомаха и дупето. Защото искам да отслабна на стомаха си, но да наддавам на задните си части.
Това възможно ли е? Тъй като съм чел във всички форуми, че ако искате да отслабнете по корем, трябва да избягвате въглехидрати и мазнини и да ядете зеленчуци и протеини съответно. Ако обаче искате да напълнеете на задните си части, трябва да консумирате много протеини и въглехидрати, за да могат мускулите да растат. Така че се съмнявам, че и двете могат да бъдат постигнати.
Започнах да спортувам преди много месеци и можете да видите промяна, особено в областта на стомаха и лицето. Преди бях много дебел, но САМО стомахът ми беше ти и имах (или все още имам) любовни дръжки. Краката и дупето ми винаги са били тънки: /
И така: За мен храненето е голяма пречка, защото не знам какво да ям кога и колко?
Можете ли едновременно да наддавате на седалището и да отслабвате на стомаха? Диетата играе ли централна роля или фокусът е повече върху упражненията?
Имам малко по-голямо дупе, което мъжете вероятно намират за много секси. Във всеки случай към мен често се обръщат положително. Просто искам да продължа да тренирам скитника си. Кои упражнения са най-подходящи за това и мога ли да продължа да напълнявам там?
На път съм да сваля 20 кг (малко съм с наднормено тегло), но забележете, когато например приятелка докосне дупето ми така за забавление, тя казва „ох колко трудно“, но тогава тя (тя е загубила около 10 кг) е толкова много мека и не е твърда/твърда като моят, но точно както wackelpunding има задник, след това има и няколко приятелки, така че изглежда, че само аз имам толкова твърд и твърд задник, че не можете да го хванете. Защо е така? тренирайте малко при отслабване, че след това е и меко? (не искате да тренирате, че нямам нищо след отслабване), но не разбирам защо е така.
Записах се във фитнеса. Аз съм на 17 години и около 170 см висок и бих искал да отслабна 63 кг; около 8 килограма (по цялото тяло). Но в същото време бих искал да "тренирам" по-голямо дъно с правилните упражнения. (Нещо подобно: http://thumbnails.sevenoneintermedia.de/full/2199000/2199964-full-9_20.jpg) Възможно ли е това? Трябва ли да правя това в различни дни? Така например в понеделник, сряда и четвъртък само неща като бягаща пътека и кростренажор. През уикенда тогава само упражненията за седалището и протеиновия шейк, за да се направят мускули там? Промених диетата си от около 10 месеца, знам всичко за това. (: Lg
Аз съм на 12 и съм мъж. Проблемът е, че имам голямо дъно. Може ли някой да ми даде съвети как мога да отслабна там?
Здравейте, висок съм 1,71 м и сега тежа 66 килограма. В момента съм на диета и вече съм свалила 7 килограма. Искам да сваля още 10 килограма. Мислите ли, че трябва да сваля повече от 10 килограма или това трябва да е достатъчно?