Вземете мерки срещу стреса - просто не яжте! Ръководство за здраве
Опасната захапка е само това, което искат очите ни. За съжаление, макар и да не можем да го направим, понякога стресът е придружен от прекалено много хранене. Как да избегнем това?
Всички гледат това сега!
Обърнете внимание на това по време на празниците, ако приемате антикоагулант!
Коронавирус: това ново лекарство може да ви спаси от болницата, то ще се предлага и у дома
Ситуацията е позната за мнозина: човекът влиза в порочния кръг. Имате проблем, който не можете да разрешите, все още не можете да се справите. Той е обзет от стрес и тъй като не може да го изведе, започва да яде, така че скоро става закръглено.
Стресираният човек е склонен да „реши“ изцелението на душата, като яде, въпреки че това само ще влоши ситуацията. Зайците получават само след мазни, сладки, прекалено солени храни, дори и да не са гладни - и сте готови за неприятности, диетата може да дойде. Ситуацията се нарича още емоционално хранене. Въпреки това човек се чувства по-добре само за няколко минути от тези угоени закуски. След това идва разкаянието, излишните килограми.
Яденето на стрес или емоционалното хранене обаче е автоматичен отговор на неразположение, напрежение. Развива се, защото тялото реагира на освобождаващите стреса хормони. Проучване от 2010 г. в Университета в Мичиган установи, че ако здравият човек има повишение на кортизола, ниво на хормони на стреса, той яде много повече закуски.
Стресът увеличава желанието за разнообразни сладкиши, сладки, мазни храни. Ние обаче наистина не искаме здравословни храни като зеленчуци. За съжаление, по този начин не само текат килограмите, тялото получава и правилните хранителни вещества. Съществуват обаче някои ефективни начини за предотвратяване на яденето на стрес, вместо това следвайте здравословна диета и отслабването също няма да бъде трудно.!
Нека имаме добра основа: можем също така по-добре да контролираме чувствата си и да управляваме по-добре стреса, ако ядем по-малка порция храна пет пъти на ден. Храненето трябва да е редовно! Нека консумираме няколко вида въглехидрати! Ядем пълнозърнести продукти, каши, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, боб, зеленчуци, плодове и обезмаслено мляко!