Вземете го бързо и лесно
Или; Първи стъпки към здравословен начин на живот.
По пътя към училище или работа не влагаме много енергия в приготвянето на редовна богата на хранителни вещества и витамини богата закуска. Бързо получаваме мюсли, бисквитки от уикенда, остатъци от вчерашната вечеря или пием кафе и вече бързаме. През деня много пъти единствената ни възможност е отровен бюфет, където сандвичът е толкова сух, че буквално се рони в устата ви, а на пицата просто имате зърно царевица. Да не говорим дори за точното количество вода! Не мислите ли просто, че ще нося 2 галона вода цял ден? Ако пия много, тогава мия много, което може да бъде доста неудобно, ако не можете да излезете от клас или е на километър. И ако имаме време следобед, е толкова добре да седнем с бандата някъде за пица, хамбургер, KFC - защото сме го заслужили, а не?
Нашият ускорен начин на живот и фактът, че обществото непрекъснато ви напомпва това - прекарвайте, яжте, яжте, яжте, работете, не мислете, просто седнете през тези 7,8,9 часа, потопете се в книгите, полудейте от монотонността и дори не се грижете за себе си, всичко останало е по-важно - вие имате резултата.
Какво друго е да чуеш така, нали? Знаете ли, не е наред, просто не смеете да го промените. Защото е трудно, уморително и дори не знаете как да започнете.
Пиша сега, за да споделя с вас прости и здравословни идеи, които лесно можете да включите в ежедневните си диети, дори ако дневният ви ред е плътен.
Не съветвам това, което не е подкрепено с факти и не се следвам. Пиша всичко на базата на опит и наистина се надявам да ви помогна. ^^
Разбира се, нашите греховни удоволствия не остават без отмъщение. Високият прием на консерванти, багрила, подсладители, мазнини и други добавки може да причини наддаване на тегло, запек, акне, мазна кожа, ниски нива на енергия или умора и дългосрочни високи нива на холестерол и сърдечни заболявания. Няма нищо лошо в няколко случайни релакса или шоколада, въпросът е да намерите правилния баланс за вашите собствени цели, възможности и тяло.
Както писах в предишната си статия, опитвам се да променя напълно начина си на живот с привидно малки, но в същото време драстични стъпки.
Това е първата и най-важна стъпка, която трябва да направите, ако се придържате към мен, защото 80% от загубата на тегло се влияе от диетата.
(Тази английска страница също обяснява подробно защо: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-loss-80-percent-diet-20-percent-exercise)
Моите методи са здравословни, безопасни и в дългосрочен план не изглеждат така, сякаш се гладувате, което никога добро решение!
Ще пиша подробно за това в края.
Закуска
Най-важното хранене за деня.
Но нека бъдем реалисти. Кой има време за това? Разбира се, винаги можете да станете по-рано, за да приготвите величествена закуска (всъщност!), Но нека ви кажа, че не ми се става да ставам в 4 сутринта, така че бързам към автобуса или всички, които ме чакат. Така че не благодаря, отказвам се всеки ден.
Така че идеалното решение е да сглобя нещо предишната вечер и бързо да го сложа в чантата си сутрин и да го ям преди първия час или по време на почивка.
- Семена от чиа