Вземете добър съвет; tze f; r малко повече упражнения

Промяната на малките неща има голямо въздействие

добър

Какво ще кажете за вашите новогодишни резолюции? Поставете мотото „Моята здравна година“ през цялата година! Можете да направите много за вашето физическо и психическо благосъстояние с малко усилия. Просто променете няколко навика, бъдете по-наясно с проблемите на упражненията и храненето и търсете малки предизвикателства в ежедневието. Нашите съвети ще ви помогнат да се чувствате толкова здрави и активни, каквито не сте имали дълго време!

Започнете веднага - първото ви незабавно действие

Отдайте определен ден от седмицата съзнателно и интензивно на вашето здраве! Изберете ден, за да съберете сили през останалата част от седмицата. Без значение кой ден е, този ден ще бъде фиксираната здравна точка на вашата работна седмица! Маркирайте избрания ден в календара си седмица след седмица, за да не го забравите!

Здравето на работното място - как работи?

Ако прекарвате поне осем часа на ден на бюрото си и почти не се движите, в дългосрочен план това не е здравословно. Твърде малкото упражнения и неправилната диета увреждат тялото и намаляват вашето благосъстояние. Първите последици могат да бъдат болки в гърба. Това може да се увеличи до сърдечно-съдови проблеми и дори психични разстройства. Просто се опитайте да вземете стълбите вместо асансьора, да се разходите по време на обедната почивка и да хапнете плодове като лека закуска между храненията. Насърчете колегите си да се присъединят. Здравето е още по-забавно в група и човек се мотивира един друг.

8,760 - какво ви казва този номер?

Една година има 8 760 часа - средно прекарвате от 1600 до 1700 от тях на работа. Като оптимизирате работното си място ергономично, можете да направите нещо добро за тялото си през тези часове! Сменете малко нещо напр. Регулирайте височината на масата или седалката или ставайте редовно - и се възползвайте от всяка минута, която прекарвате в офиса.

Един от основните подходи, който може да допринесе за успеха на вашата здравна година, е: Промяната на малките неща прави голяма разлика! Големите промени изискват огромна сила и воля - провалът често е неизбежен. Ако обаче преследвате голяма цел - например да живеете по-здравословно през цялата година - с малки стъпки, вие не само постигате малките цели без усилие, но и голямата обща цел. И така: Доверете се на силата на малките стъпки, поставете си постижими цели и се възнаградете, когато отново постигнете цел.

Какво общо има петелът със здравето ти?

2017 г. е годината на петела в китайския календар. Вземете петела като символ на ранното сутрешно събуждане, за да направите нещо за вашето здраве през цялата година!

Stefan Zipperer, професионалист по корпоративно управление на здравето и управляващ директор на ЗДРАВЕ | ДВИЖЕНИЯ, цифров портал за по-добро здраве на работното място, разделя годината на следните основни теми в своята програма: В началото на годината е добро начало да се запознаете със собствените си Баланс между работата и живота да се справя с. През следващите няколко месеца може да бъде здравословно хранене разходка. С оглед на по-активния, по-топъл сезон, април може да се използва с Здраве на сърцето и кардио фитнес наемат. Май и юни са изцяло под мотото Упражнявайте се и излизайте сред природата. Също Релаксация, ваканция и регенерация принадлежат към здравословен начин на живот - това трябва да бъде темата на лятото. През септември и октомври трябва да покажете гръбнака си - всичко може да бъде за вас здрав гръб и ергономичност обръщане на работното място. Най-добрият начин да завършите здравната година е с вълнуващи теми, свързани с Устойчивост и Внимателност, за да можем да започнем следващата година устойчиво засилени.

Заглушете по-слабото си Аз!

По-слабият аз има много оправдания и е мързелив на всичкото отгоре. Толкова е силна, че е трудно да се победи сам. Много по-успешно е да го заглушите заедно с приятели и колеги и да надскочите собствената си сянка в областта на упражненията и храненето. Например, помислете за „предизвикателство“ (състезание), в което вие и всички, които вземете участие, споделяте обща цел или се опитвате да бъдете по-добри от останалите. Кой може да направи повече стъпки за една седмица? Колко успяват да минат без сладки за една седмица?

Просто казано, преместете се още малко през 2017 г. - тялото и умът ви ще ви благодарят за това. Вижте здравната година под аспекта „здравеопазване“ и съчетайте здравето и забавлението. Пожелаваме ви успех във вашата здравна година!

ПЛЮСът за клиенти на AXA

Оптимални здравни грижи за служителите

Фирменото здравеопазване от AXA предлага подходящ вариант за всеки размер на компанията и всяка предприемаческа стратегия:

  • Застрахованите се ползват със статут на частен пациент за всички профилактични прегледи
  • Всяка година осигурените лица получават шест пенсионни талона за прегледи
  • Услугите се таксуват директно между лекуващия лекар и AXA
  • Услуги до 500 евро могат да се използват годишно
  • Всичко това се допълва от безплатната здравна гореща линия от здравна застраховка AXA.

Повече за свободно комбинираните здравни модули FlexMed и комфорт за превантивна грижа FlexMed за Можете да намерите по-добро здравеопазване тук.