Вземете 20 килограма мазнини
Изгаряне на мазнини 1: Какво изгаряме и как? Сбогом на диетите. Вместо да гладувате, изгаряйте 20 килограма мазнини, като изгаряте мазнини! По принцип нещото изглежда просто: изгаряйте повече калории до края на деня, отколкото сте приемали с храна. Ако, от друга страна, броим на седмична скорост, понякога можем дори да извършим малко престъпление.
Подобни публикации
Или не? С други думи, колкото и калории да напълним през седмицата, въпросът е да изгорим още повече. Какво обяснява това?
Нека започнем с Адам и Ева. Ясно е, че колкото повече се движим, толкова повече енергия изгаряме 20 килограма мазнини.
Откъде тялото получава енергията си? Ами от мазнините. Горивото на автомобила е някакъв вид петролни производни. Горивото на човека е мазнината в тялото му и нейното изгаряне.
Оттук и модерният термин за изгаряне на мазнини, който освен че звучи доста ужасно, не е съвсем точен. Всъщност не мазнините, а свободните мастни киселини изгарят и окисляват тялото ни.
Те се създават в нашето тяло главно чрез предварително разделяне и разграждане на мазнините в мастната тъкан. Ако вече не харесвате химията в училище, на този етап може да се обезсърчите от изгарянето на мазнини, но не се отказвайте.
Брояч на калории
Калоричната стойност на чистите мазнини е 39 kJ 9,3 kcal на грам. Мастната тъкан, разбира се, не е само процент на мазнини, така че нейната калорична стойност е приблизително. По този начин е необходима калорийна разлика от 29 000 kJ kcal за изграждане или разграждане на един килограм мастна тъкан. Какво следва от това? Само с килограм калория енергия минус на ден, можете да постигнете половин килограм намаление на мазнините за един месец.
Например, пациент лежи в леглото, няма апетит, не яде, изгаря 20 килограма мазнини за две седмици и може да загуби до десет килограма без упражнения. Да, но междувременно за съжаление мускулната ви тъкан също се свива, тъй като тя се разгражда най-бързо от тялото. Но какво, ако дори се движим?
Калкулатор за дневни калории
Тогава, разбира се, използваме повече енергия, тъй като дори съставът изисква енергия. И колкото по-силно е упражнението, толкова по-бързо и по-силно функционира сърцето, толкова по-бързо е кръвообращението и в резултат на това метаболизмът.