Вземане на студен душ Според проучвания, напълно добро, но не винаги

Мнозина се отбягват от него по основателна причина, но е напълно здравословно: да вземе студен душ. В различни проучвания изследователите показват феноменалния ефект, който трябва да се прояви, особено когато повтаряте акта редовно. Това важи и за скандалния редуващ се душ. Обясняваме ви какво точно работи там, какво е важно, когато е студено и мокро, както и кои грешки трябва да избягвате.

Вземете студен душ: той всъщност има този ефект

Междувременно многобройни резултати от проучването искат да бъде потвърдено: вземането на студен душ е абсолютно здравословно. Редуването на душове, т.е. смяна на душове с топла и студена вода няколко пъти, не изглежда да е мит. Лоши новини за всички деца. По-добре обаче се придържайте към защитниците на практиката.

Има два страхотни ефекта, които трябва да насърчават студения душ:

По-силна имунна защита: Това беше резултатът от холандско проучване от 2016 г. Това е така, защото белите кръвни клетки (левкоцити) се мобилизират от стимула на студа. Те поемат борбата срещу патогените в организма.
Помощ срещу депресия: Проучване от Университета на Вирджиния установи, че още през 2008г. Това е така, защото студеният стимул активира и нервните области в мозъка, които са отговорни за съчувствието и чувството за щастие.

В допълнение, други прости, биологични процеси обясняват какви прекрасни неща се случват по време на студен душ, според Утопия:

Помощ при отслабване: Приемането на студен душ активира кафявата мастна тъкан. Това е особено важно за кърмачета, но понякога и за възрастни. Всъщност изгаря излишните мазнини, защото съдържа митохондрии, където глюкозата и мастните киселини се превръщат в топлина. Това предпазва тялото от замръзване.
Помощ срещу възпаление: тялото отделя адреналин при душ под студ. Това има съдосвиващ ефект и инхибира възпалителните фактори.
Помагат срещу възпалени мускули: Финландско проучване през 2009 г. показа, че студената вода дори е ефективна срещу съществуващите възпалени мускули.
Насърчават кръвообращението: Винаги добър. Кръвоносните съдове се свиват, когато е студено, а освен когато е топло. Това ги обучава. Включена профилактика на разширени вени. За да постигнете този ефект, трябва редовно да вземате и редуващи се душове.
Добър за кожата и косата: Сигурно сте чували, че студената вода затваря порите и стяга кожните слоеве. В резултат на това косата и кожата просто изглеждат по-здрави след студени душове.

5 абсурдни мита за грипния вирус: ще ги развенчаем

Вземете студен душ по-ефективно: Избягвайте тази грешка веднага

Разбира се, студеният душ не винаги е студен душ. Ако искате да започнете сега, преди всичко трябва да избягвате голямата грешка при преминаването към студено оттук нататък, особено ако редуващият се душ идва твърде внезапно от топъл на студен. Това не е толкова полезно за тялото и дори може да доведе до проблеми с кръвообращението. За да превключите на студени душове стъпка по стъпка следователно е по-препоръчително. Освен това, тези съвети трябва да се спазват, дори ако вече практикувате ритуала:

Първо вземете (хладка) топла душ и след това намалете температурата малко по малко.
Оставете студената вода да тече първо по ръцете и краката ви, след това по горната част на тялото и главата. Гърбът и шията са особено чувствителни към студа, те идват последни.
Душ студен за 30 до 60 секунди в началото. След като свикнете, разтегнете го за няколко минути.

Вземете студен душ: Добре за вас - ако го направите правилно

Митът за студения душ е изяснен. Той укрепва имунната ви система, работи срещу депресията и в противен случай е доста здрав. Избягвайте обаче грешката на новобранеца при внезапно превключване. Ако искате да опитате с редуващ се душ, направете го стъпка по стъпка. Тогава остава единственият въпрос колко често душът е наистина добре. Също така любопитно: рискът от душ при гръмотевична буря е толкова голям. Поясняваме и въпроса: Защо завесата за душ се придържа към мокрото тяло?

Има честни сделки и изгодни оферти в Черния петък! Ако търсите нов смартфон, таблет или лаптоп, сега наистина можете да спестите.