Въздържайте се от ядене, удължете живота си Нека се храним здравословно

За всеки е трудно да намали приема на калории с 30 процента. Според д-р Рот дори по-умереното намаляване - можем да намалим от 3000 на 2500 дневни дози калории за активен човек - като правим още повече упражнения, може значително да увеличи шансовете за достигане на осемдесетгодишна възраст. деветдесет години или дори повече (в зависимост от генетичната зестра) и бъдете здрави. Ако временно създадем „глад“, това може да ни помогне да поддържаме желаното тегло и по-късно да намалим риска от заболяване и да удължим нишката си.

живота

ЗАЩО ТРЯБВА ДА МЕСТИМ Ние винаги сме били активни. Преди развитието на земеделието, нашите предци са били много активни по около двадесет часа седмично. Тялото ни е проектирано да бъде във форма. Когато не се поддържа във форма, тя се разпада. От друга страна, когато тялото е във форма, ние извличаме други предимства, които надхвърлят най-смелите седла на хората. Тези над петдесетгодишна възраст могат не само да забавят процеса на стареене, но дори могат да обърнат/обърнат процеса, ако се упражняват. Трябва да упражняваме ежеседмично, точно толкова, колкото правеха нашите далечни предци, със съпротивителни дейности като ходене, съчетани със силови упражнения като вдигане на тежести, защото движението:
aЂв Отнема увреждане на костите и дори обръща/обръща процеса на загуба на костна плътност,
aў ris Намалява риска от сърдечни заболявания,