Въздържайте се от алкохола и отслабнете веднага - затова действа толкова добре!

Много хора носят със себе си камион и дори му се наслаждават пълноценно. В тази страна алкохолът е едно от най-често използваните наркотици. Всеки германец пие средно десет литра чист алкохол всяка година. Това съответства на около 35 бутилки шнапс. Смята се, че в Германия има и 1,3 милиона души, които са зависими от алкохола.

Всяка година има и около 115 000 отравяния с алкохол у нас. Около 42% от германците консумират редовно алкохол. Всеки, който иска да отслабне, обаче има най-големия си враг пред себе си с алкохол, защото той може да блокира отслабването за дълго време.

Отслабването с алкохол едва ли работи

Всеки, който консумира алкохол, трябва да знае, че той оказва огромно влияние върху човешкия организъм. Веднага след като тялото влезе в контакт с алкохола, той се разглежда като най-важният източник на енергия.

Според това, използването на въглехидрати като протеини бързо се намалява и мазнините почти не се използват изобщо за производство на енергия. Причината за това е лесна за обяснение: човешкият организъм не може да съхранява енергията от алкохол и тя се използва незабавно. Съответно отслабването с алкохол е по-трудно начинание.

Добре известно е, че токсичните вещества се отстраняват от тялото чрез черния дроб. Този процес винаги има приоритет и затова алкохолът винаги се третира съответно от организма преди други вещества. По тази причина енергията, която се абсорбира от храната, първо се съхранява в мастните депа. Така че е много по-лесно да отслабнете без алкохол, отколкото с.

С алкохол максималният брой калории се достига бързо

В алкохола има тонове калории. Само един грам чист алкохол осигурява на човешкото тяло 7,1 килокалории енергия. Това първо трябва да се изгори, за да настъпи загуба на тегло. Освен това много алкохолни напитки също носят със себе си захар и въглехидрати. Във всеки случай алкохолът не би бил разрешен при диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Съдържание на калории в алкохола:

Изстрел от бистър шнапс съдържа 6,2 грама алкохол, но без въглехидрати. Така че тази алкохолна напитка носи 44 kcal.
Половин литър бира съдържа 19,5 грама алкохол и 17 грама въглехидрати. Така бирата носи 240 ккал.
Половин литър сухо бяло вино съдържа 46,75 грама алкохол и 2,5 грама въглехидрати. Виното носи със себе си 350 ккал.

Всеки, който си приготвя бира след работа всяка вечер, консумира около 87 600 ккал само за една година. Това съответства на около дванадесет грама мазнини в собственото ви тяло.

Закусете истински и все пак останете слаби?

Най-големият мит по отношение на детоксикацията

Пет диети, които наистина не се препоръчват

Веганска диета: отслабнете с тофу и ко

Всеки, който смята, че просто преминава към безалкохолна бира, прави значителна стъпка, но въпреки това консумира много калории. 500 ml безалкохолна гъба все още съдържа 130 kcal, а 500 ml безалкохолна пшенична бира има дори 275 kcal. Освен това бирата без алкохол не е напълно без алкохол, така че метаболизмът на мазнините все още се влияе отрицателно.

Отслабването без алкохол е много по-лесно

Алкохолът е много забавен. Особено в компания се наслаждаваме да се отпуснем с приятели докрай и да разхлабим задръжките си. Често дори случаят е, че алкохолът е естествена част от това време заедно.

Ако не пиете, трябва да очаквате да имате една или две глупави поговорки. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да е ясно предварително, че това е много по-лесно да се направи без алкохол. Отслабването чрез въздържане от алкохол вече е помогнало на много хора, които преди това са пили редовно.

Алкохолът пречи на тези, които искат да отслабнат по няколко начина. От една страна, той съдържа много калории, които след това се доставят допълнително в тялото. След това те, разбира се, също трябва да бъдат изгорени.

Освен това алкохолът блокира метаболизма на мазнините и насърчава човешкото тяло да създава мастни натрупвания. Ако започнете деня и с неприятен махмурлук на следващата сутрин, не ви се прииска да завършите спортната си програма, вероятно не сте много дисциплинирани по отношение на промененото ви меню и предпочитате да лежите лениво на дивана, вместо да се движите.

Съответно има само едно решение за хора, които искат да отслабнат, както и за мотивирани спортисти: Избягвайте изцяло алкохола.

Но отслабването с алкохол също не е невъзможно

Независимо дали става въпрос за консумация на алкохол или не, ако имате калориен дефицит, ще можете да намалите телесното си тегло. Веднага след като организмът отново разгради алкохола, мазнините започват да изгарят отново. Ако интегрирате многобройните напитки в диетата си през безплатните уикенди и съответно консумирате по-малко калории чрез храната си, можете да компенсирате негативните ефекти. Но е важно да обърнете внимание на това, което пиете, защото десет кремообразни коктейла обикновено имат повече калории, отколкото консумирате през целия ден.

Така че първата стъпка трябва да бъде да се пие по-малко алкохол. В крайна сметка, за да се забавлявате, не е нужно да се напоявате напълно. Наслаждавайте се на алкохолните си напитки и предварително си задайте лимит, който не трябва да се надвишава.

Втората мярка също трябва да бъде да се консумират само алкохолни напитки, които не съдържат въглехидрати. По този начин приетите калории се намаляват до чистия алкохол. Сухите вина и бистър шнапс като текила, зърно, водка или дори джин и ром не осигуряват никакви въглехидрати. Ако не обичате да пиете този вид алкохол в чист вид, можете да го усъвършенствате с вода и тире лимон.

Освен това трябва само веднъж седмично да се съгласите с алкохола. Освен това е важно да се храните с ниско съдържание на мазнини. Това означава, че се допускат 0,3 грама мазнини на килограм телесно тегло на ден. В същото време е важно да следите въглехидратите. В този случай са разрешени максимум 1,5 грама на килограм телесно тегло. След това хранителният план може да бъде допълнен с протеини, докато се достигне желаното количество енергия.

Заключение: Ако искате да отслабнете успешно, по-добре е напълно да се въздържате от алкохол. Но ако не искате да предприемете тази стъпка, не е нужно да се отчайвате. С подходяща стратегия и добра част от волята все още може да се направи намаляване на теглото. Така че просто става въпрос да промените малко навиците си на пиене и да обърнете повече внимание на менюто. Преди всичко е важно допълнителните приети калории да бъдат изгорени и мускулите да получават стимули за растеж. Следователно балансираната спортна програма определено не трябва да се пропуска.