Въздействието на пандемията на коронавирус върху менструалния цикъл
Ето някои факти, ресурси и съвети, базирани на медицински доказателства за това как да се справите с кризата, генерирана от COVID-19 от позата на жена с менструален цикъл.
Менструацията НЕ спира поради пандемията на коронавируса. През този период хормоналните нарушения са и тези, които причиняват нередовен менструален цикъл или дори липса на менструация, болезнена и обилна менструация и интензивни предменструални симптоми.
Ето някои факти, ресурси и съвети, базирани на медицински доказателства за това как да се справите с кризата, генерирана от COVID-19 от позата на жена с менструален цикъл.
Глобалната епидемия от COVID-19 засяга здравето и вземането на решения на всички хора по света. Докато в повечето домакинства има запаси от нетрайна храна, жените в репродуктивна възраст, т.е. тези, които имат менструален цикъл, имат други нужди, освен тоалетната хартия.
Ето как да се подготвите за следващите няколко седмици (или месеци):
Колко консумативи трябва да имам под ръка?
В момента Световната здравна организация (СЗО) и Центърът за профилактика и контрол на заболяванията (CDC) казват, че пандемията на коронавируса „може да продължи дълго“. Докато практикувате социално дистанциране, излизането от къщата за подложки или подложки може да не е това, което искате да направите. Нашият съвет е да направите допълнителни резервации за менструалните си дни предварително.
Какво точно означава „екстра“? Обикновено повечето жени имат необходимите абсорбенти за около месец. Двумесечното предлагане би могло да бъде разумен подход по време на това огнище. Не забравяйте, че докато правите всичко възможно, за да получите достъп до нужните ви консумативи, правете и другите жени около вас. Закупуването на всички абсорбенти в магазина означава, че някой друг ще свърши, така че бъдете наясно с нуждите на другите.
Тази епидемия е подходящ момент да помислите за използване на менструална чаша, абсорбиращ текстил за многократна употреба или абсорбиращо бельо. Бонус - практикуването на социално дистанциране означава, че може да имате малко повече време, за да експериментирате с повече продукти в уюта и уединението на дома си, за да намерите този, който работи най-добре за вас.
Докато миете и дезинфекцирате ръцете си заради COVID-19, бъдете също толкова бдителни и интимни:
- След употреба сварете всеки силиконов продукт.
- Измийте многократно използваните абсорбенти и бельо при високи температури.
- Измийте добре ръцете си в продължение на поне 20 секунди преди и след смяна на продукта за събиране на менструална кръв.
Когато използвате еднократни менструални продукти, като тампони или абсорбенти, увийте използвания продукт в опаковката на новия продукт, така че менструалната кръв да не бъде изложена. Изхвърлете го в кошчето, а не в тоалетната чиния.
Какво трябва да направя, ако свършат менструалните продукти?
Малко вероятно е, но не и невъзможно, ако хората станат още по-паникьосани, абсорбенти и тампони могат внезапно да изчезнат от рафтовете, като тоалетна хартия.
Също така е добре да имате предвид, че в наши дни доставката на храна и лични грижи от хранителните магазини отнема около седмица.
Когато няма друга възможност, можем да разгледаме какво правят жените, които обикновено имат ограничени ресурси. Когато менструалните продукти не са на разположение, много жени използват малка кърпа или хартиени салфетки. Чорапът може да бъде достатъчно тънък, за да се носи удобно по бельо. Всички жени с менструация трябваше да импровизират в даден момент!
Какво трябва да направя, ако не мога да си позволя контрацептиви или други лекарства?
В Италия, където вирусът е ударил силно, на всички компании с дейности, считани за „несъществени“, е наредено да затворят. Аптеките и хранителните магазини остават отворени, осигурявайки достъп до рецепти за контрацептиви и други лекарства. Това е добра новина. Разбира се, дори огнището да се влоши в Румъния, аптеките ще останат отворени.
Други бариери, като наличността на пари или забраните за пътуване обаче, могат да ни попречат да получим достъп до контрацептиви с рецепта.
Ако по някаква причина не можете да получите хормонална контрацепция, използвайте презерватив, когато правите секс. Те са 98% ефективни за предотвратяване на нежелана бременност, когато се използват правилно и се предлагат в аптеките и супермаркетите.
Можете също така да се обадите на Вашия лекар, за да видите дали е възможно да получите рецепта за контрацепция предварително за 60 или 90 дни.
Какво трябва да направя, ако не мога да отида на лекар?
Ако трябва да говорите с лекар за репродуктивен здравословен проблем, първо се свържете с вашия семеен лекар. Той може вече да е готов да ви даде консултация по телефона и да ви даде рецептата, от която се нуждаете.
Много европейски системи за обществено здраве осигуряват достъп до доставчици на здравни услуги онлайн или по телефона по време на това огнище на COVID-19. Ако имате частна застраховка, проверете дали тези клиники имат гореща линия или мобилно приложение за телемедицина. Обадете им се, за да разберете повече.
Ако имате нужда от лекарство с рецепта (като някои лекарства за болка при ендометриоза или някои лекарства против тревожност), те може да не са налични във виртуалната среда. В този случай се свържете с последния лекар, който е предписал това лекарство.
Когато получите нова рецепта или подновите съществуваща, помолете Вашия лекар да предпише необходимата за 60 или 90 дни, ако лечението е продължително.
Самообслужване и менструация по време на избухването на коронавирус
Животът във вирусна епидемия от този мащаб, съчетан с изолация в дома, кара много хора да се чувстват стресирани или депресирани. Ако се чувствате тревожни и тревожни, добре е да знаете, че чувствата ви са напълно нормални в този контекст.
Стресът може да повлияе както на вашето психическо, така и на физическо здраве. Някои хора с предразположение към тревожност или обсесивно компулсивно разстройство може да се проявят точно сега. По същия начин стресът може да повлияе на продължителността на цикъла, менструацията, интензивността на менструалните спазми и предменструалните симптоми. Малко вероятно е тази пандемия да повлияе на цикъла ви, но можете да наблюдавате всички промени, през които тялото ви е преминало през това време. Не забравяйте, че стресът най-вероятно е причината за всякакви промени във вашия цикъл, а не коронавирусът.
Ако се чувствате засегнати от новините за коронавируса, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху себе си и да се погрижите за себе си. Това може да изглежда различно за всички, но някои от нещата, които предлагаме, са:
- Продължете да следвате лечение с лекарства и/или добавки, започнато преди тази криза
- Опитайте се да не ядете твърде много нездравословни храни, въпреки че може да е трудно да си набавите здравословни храни по време на социална изолация.
- Медитирайте или си водете дневник
- Възобновете по-старо хоби или намерете нови страсти
- Поправете някои неща в къщата
- Намерете тренировка на закрито, която ви харесва
- Поддържайте редовния си график на съня
- Насладете се на горещи душове и вани
- Ограничете времето си, като следвате негативни новини за текущата ситуация.
Вместо да се придържате към най-новите актуализации на COVID-19, просто проверявайте за новини в определени часове от деня. Опитайте се да включите някои упражнения (разтягане) и дълбоко дишане в ежедневния си график, за да оксидирате мозъка си. Ако живеете с вашия партньор, приятели или членове на семейството, използвайте това време, за да се свържете с тях и да развиете отношенията си. Свържете се с приятели и съседи чрез телефонни или видео разговори - виртуалните запознанства могат да ви помогнат да се справите по-добре и да се почувствате свързани.
Запомнете: всички са изправени пред една и съща пандемия едновременно!