Въведение във физиологията на гладуването; Д-р

11 февруари 2020 г.

От д-р Габор Матяси

Предишната статия разкри основната роля, която инсулинът играе в много от нашите метаболитни процеси. Въпреки че затлъстяването се влияе от изненадващ брой фактори, значението на инсулина не може да бъде поставено под въпрос.

Причинява ли инсулин затлъстяване?

Краткият отговор е, че Да.

Когато инсулин се прилага на половината от произволно избрана група хора, може да се постигне променливо, но значително увеличаване на теглото в сравнение с контролната група, в зависимост от количеството хормон, дозирано външно и продължителността на курса. Доказано е, че наддаването на тегло се дължи на увеличаване на телесните мазнини.

Разбира се, не обвинявайте инсулина, той очевидно върши работата, която трябва да свършите.

Беден като спор във футболната лига “Megyekettő”. Тя знае правилата точно, спазва и дори ги спазва и въпреки че ръководи мача без грешка, все пак някой винаги я изпраща при добрата й сладка майка. (Никога не съм разбирал защо някой е футболен съдия ... Елемер ще ми каже някой ден може би).

Вземете добре познат хоминид, който е законният собственик на остатъците от челюстта, намерени на нашата земя ... Рудабаня Руди-т (Rudapithecus hungaricus).

Малкият Руди Немтуро е живял на брега на езерото Рудабаня, най-дълбокото езеро в Унгария, около 6-8 милиона години.

8 милиона години. Това е 4000 пъти времето, откакто сме преброили годините благодарение на нашия Господ Христос.

През този многомилионен период инсулинът трябваше да балансира на много тесен ръб.

Ако нашият прародител е съхранявал твърде малко мазнини, той не е преживял по-тесните периоди поради липса на резерви.
И твърде много мазнини затрудняваха убиването на плячка или бягството от най-добрите хищници на епохата ... защото колкото и трудно да си представим в света на „бас счупен асансьор ... спира живота“, предците ни трябваше да бягат - какво да кажа - да бягам.

Е, и двете вариации са се появили безброй пъти. Хората с „дефектни“ нива на инсулин бяха подчертани от естествения подбор, гените им отидоха в ДНК компостера.

По този начин, в продължение на милиони години, еволюцията точно е уловила перфектната, идеална функция на инсулина при условията на времето.

Така че не нашият малък пептиден хормон е виновен, нека не го обвиняваме, но както можете да видите от предишната публикация, ключовият момент в тази мултиплейър история е, че той все още е инсулин.!

Както можем да си спомним от аналогията на накисването на избата, условието за по-ефективно изгаряне на мазнини е сухата изба, т.е. ниските нива на инсулин.

Има няколко начина за намаляване на нивата на инсулина, които не са твърде сложни:

Ние контролираме количеството храна, което ядем, тъй като количеството инсулинов отговор се определя от количеството храна
Ядем храни, които причиняват нисък инсулинов отговор. Докато индуцираната от въглехидрати инсулинова реакция е висока, мазнините леко провокират секрецията, секрецията на инсулин.
Времето на хранене е много важен фактор, тъй като твърде честите хранения, особено когато се комбинират с първите две точки, не позволяват нивата на инсулин да спаднат до такава степен, че изгарянето на мазнини може да започне ефективно. Затова трябва да дадем шанс за естествен спад в нивата на инсулин, като не ядем ... нищо бизони за определен период от време.!

Тук влиза в сила доброволното лишаване от храна, ограничено във времето хранене (TRF) гладуване, гладуване, което наричаме това, което искаме.

Избирам гладуването, защото това е най-малкото характер.

Какво е постенето?

Постите често се бъркат с глада от прословути тревожни хора, въпреки че гладуването и гладуването са много различни.

Съществената разлика е, че докато гладуването е доброволно отнемане на храна, според определени принципи и правила гладът е насилствен период, непредсказуем и следователно неконтролируем.

Гладните не знаят кога, колко и какво ще ядат по-нататък, докато по време на гладуване тези фактори са точно планирани, контролирани.

Докато гладът обикновено се причинява от катастрофи, причинени от бедствия, войни и други причини, зад поста се крият духовни, здравни, естетически и много други неща, като спортна физиология, т.е. доброволно лишаване от храна.

От горното става ясно, че гладуването и гладуването не трябва да се бъркат!

Бих ги сравнявал помежду си като йога на за счупване на колелото. Въпреки че и двете включват разтягащо-релаксиращи упражнения за повърхностно съзерцание, докато едното, съгласно добре дефинираните правила, продължава до определен обхват на движение, за да поддържа здравето и гъвкавостта, средновековният „серум на истината“ ще максимизира отпуснатостта (докато настъпи строгостта на мортиса), но ще има сериозни недостатъци в други основни жизнени функции.

Продължителността на гладуването не е ограничена, може да продължи от няколко часа до дори седмици, но всъщност всеки период без хранене може да се нарече гладуване в известен смисъл.

По този начин, от физиологична гледна точка, cc между вечерята и закуската се счита за пост. Също така период от 12 часа.

Следващият пост ще бъде за периодично гладуване. Не искам да бягам пред нещата, но ако някой довърши вечеря в 20:00, пропусне закуската и обядва по обяд, той вече е изпълнил най-важния критерий 16/8 от най-популярния периодичен пост, това те не ядоха в продължение на 16 часа, а след това Той яде храна на „прозорец“ в продължение на 8 часа.

Отначало това не изглежда прекалено умопомрачително, много хора със сигурност ще го получат на главата си или на която и да е друга част от тялото си, „защото никога не закусвам, а след това прекъсвам фастинга. "

Краткият отговор е ДА!

Това може да се види ясно от английската дума breakfast = закуска, която всъщност е създадена чрез комбиниране на думите break = break и fast = fasting ... . a гладуване 😉🤗

Постът далеч не е наказание или нещо необичайно засяга част от нашето ежедневие, за когото е по-малко, за кого в по-голяма степен ... и особено през предишните векове и хилядолетия.