Вторият дом
Побира се на работа
Прекарваме значителна част от времето си на работа, нямаме време да мислим за здравето си с натоварени темпове, макар че ако обърнем малко внимание на диетата си или отделим няколко минути от работа, за да се отпуснем, можем спаси се от неприятни здравословни проблеми.
Поради фиксираното работно време, фючърсите, стреса, много хора дори не използват кратка обедна почивка за хранене, а по-скоро се опитват да увеличат представянето си с 8 до 5 кафета. Нередовните, нездравословни диети са вредни за нашите тела и могат да допринесат за развитието на определени заболявания, като например високо кръвно налягане, диабет, язва на стомаха, главоболие, безсъние и др. Много е важно да се храните често и в спокойни условия. Предпочитайте диета с ниско съдържание на захар и сол.
Един от крайъгълните камъни на здравословното хранене е диетата с високо съдържание на фибри, която прави тялото устойчиво на болести. Фибрите се намират в растителни храни, предимно в плодове и зърнени храни, зеленчуци и бобови растения. Диета, богата на фибри, може да предотврати сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, заболявания на дебелото черво.
Все повече от нас вършат работа в офис в седнало положение, стигаме до работното си място с градски транспорт, с кола, така че физическото движение е почти напълно елиминирано от живота ни. И все пак движението има благоприятен ефект както върху тялото, така и върху ума. Въпреки това кратките разходки не са достатъчни, имаме нужда от спортни дейности, които повишават нашата издръжливост и физическа работоспособност. Такива практики могат да бъдат разделени на две големи групи. Динамични спортове, чрез които можем да движим повечето мускулни групи, напр. упражнения за плуване, бягане и ниска интензивност, които насърчават укрепването на мускулите и гъвкавостта на ставите. Каквото и движение да правим: важно е да избираме упражнения, които са подходящи за нашата възраст и физика. Също така, тесният начин на живот, но и неправилно изпълняваните упражнения могат да причинят здравословни проблеми, напр. разтягания, умора и др. Важно е да спортувате редовно без големи пропуски, можем да постигнем желания резултат само с непрекъснати упражнения. Ако можем, можем да направим и няколко минути упражнения на работното си място. Дори някои упражнения освежават кръвообращението, подобряват способността за концентрация.