Всъщност портокаловият сок има толкова много калории, хранителни стойности и витамин С!
Портокаловият сок има толкова много калории, хранителни стойности и витамин С
Често се казва, че портокалът е здравословен, но също така се казва, че е мазен и с високо съдържание на калории и захар. Но това всъщност е вярно и кои съставки, калории, портокалов сок всъщност има?
Всъщност делът на витамин С толкова ли е висок, колкото се твърди винаги и за какво всъщност са полезни всички тези хранителни вещества?
Обясняваме най-важните неща, които трябва да знаете за портокаловия сок в това отношение.
Всъщност портокаловият сок има толкова много калории?
Е, в сравнение с други видове плодове, портокалът има малко повече хранителна стойност, но 100 мл сок има само 45 калории и следователно наистина не угоява.
Въпреки това портокаловият сок е доста съществен с енергийно съдържание 87%.
Все пак човек трябва да бъде внимателен, защото тялото не се чувства пълноценно, когато консумира течности, тъй като стомахът отново се оставя малко след консумация.
Ето защо портокаловият сок не трябва да се използва за утоляване на жаждата ви.
Какви други хранителни стойности се прилагат за портокаловия сок?
Останалите хранителни стойности едва ли имат значение, освен захарта. 100 мл портокалов сок съдържа само 0,2 грама мазнини и 0,7 грама протеин.
Почти 10 грама въглехидрати, от друга страна, се дължат изцяло на съдържащата се фруктоза.
Но всеки, който смята, че това е напълно естествено и следователно безобидно, греши. Тъй като фруктозата се състои и от вещества, които тялото не може да понася, когато се консумира в големи количества.
Една четвърт от съдържанието на фруктоза се дължи на глюкозата, която е отговорна главно за повишаване на нивата на кръвната захар, а малко под 4 грама се отчита от захарозата, която не е нищо друго освен обичайната ни домашна захар.
Фруктозата също не изпраща сигнал до нашия организъм да регулира нивото на кръвната захар чрез отделяне на инсулин, така че диабетиците и хората, които принадлежат към рискова група в това отношение, трябва да дозират добре консумацията.
Колко витамин С съдържа портокаловият сок?
Количество от 100 грама портокалов сок съдържа около 50 mg витамин С. По този начин, само с 2 чаши сок, вие дълго време покривате цялата си дневна нужда от 100 mg.
Зрело постижение, когато вземете предвид положителните ефекти на витамин С върху нашето тяло.
Портокаловият сок съдържа и други витамини, но делът им е толкова малък, че едва ли ще се усети ефект.
Какви други важни хранителни вещества съдържа портокаловият сок?
Тук трябва да се спомене големият дял на калий, желязо, калций и магнезий.
Тези 4 важни хранителни вещества гарантират, че консумацията на портокалов сок помага на организма да регулира водния си баланс и кръвното налягане и да поддържа функцията на мускулите и нервите.
Освен това тяхното действие стимулира метаболизма и производството на енергия, костите и мускулите се укрепват и не на последно място, поради коагулацията и храносмилането на кръвта, си струва ежедневна чаша портокалов сок.