Всякакви мисли за бягане
Мотивация в бягането
Бегачите основно се движат между две крайности, когато се гледат от гледна точка на мотивация:
Този, който не бяга, ако е студено, ако вали, ако е късно, ако е топло, ако е ветровито, ако кашля малко или ако ноктите му са просто скъсани. Те са периодични, внезапно разстроени - най-вече когато температурата е около 20 градуса, слънцето грее, те просто нямат по-добра грижа и обуват всички перфектни маратонки и излизат да тичат на относително редовно в продължение на няколко седмици. Тогава, точно когато най-накрая започват да се подобряват, просто облаци или дори започва да вали, може би обувките притискат ноктите им и отново има месеци на ентусиазъм.
Другата крайност е висулката. Преминава от минус петнадесет до плюс четиридесет, бяга ранен (болкоуспокояващите винаги са там), трескав, бяга винаги и вместо всичко. Не е толкова важно качеството, а само количеството. Той страда от километрична фобия, смята, че бягането по-малко или нещо понякога би било равносилно на катастрофа. Ситуацията често се влошава до такава степен, че бягането е за сметка на всичко останало в живота му. След думата работохолик дори може да се създаде „рунахолик“ - той може да бъде толкова пристрастяващ, колкото наркотиците или алкохола.
Нито едното, нито другото е добро, ефективното отношение е някъде между тях и много пъти е наистина трудно да се вземе добро решение в даден момент. Вторият е сериозен проблем, сега не бих се занимавал с него, предпочитам да помогна на бегачите, които са начинаещи и рапсодичните, да намерят мотивация в началото на зимата, което е най-трудното за мнозина да навлекат маратонки и да получат започна.
Бягането произвежда ендорфини, добре известен факт. Обаче би било грешка да се изчака този ендорфинов удар след първите няколко пъти, когато краката все още се водят със светкавична скорост, че проклетият въздух не идва и на следващия ден често е проблем да се слезе от пода . Лошата новина е, че ендорфините идват, когато преодолеем това, се разви закономерност и ако по някаква причина трябва да пропуснете бягане, пропускате. Трябва да стигнем дотук. След като го имаме, вече имаме нещо лесно да направим, за да не искаме да спираме.
Много хора не бягат през зимата, твърдейки, че са постоянно настинки. Тук отново се появява тази зла закономерност. Който излезе да тича в студа 3-4 пъти седмично (поне), ще се люлее през това след известно време и повече няма да се разболее. Разбира се, няма значение как се обличаме, но е излишно да носим анцузи и буфтове, за да избегнем настинка - при условие, че бягаме в Унгария, а не във Владивосток. По-скоро акцентът не е да се спре напр. да се обадите по телефона или да пазарувате в мокрите ни дрехи в края на бягането или да се отървете от тях възможно най-скоро, когато се приберете вкъщи.
Е, да видим мотивацията.
Ако някой тепърва започва да бяга (или да се занимава с някакъв друг спорт), защото иска да отслабне, това е предимно със завързани очи. Не е когато започнете да се наслаждавате на тренировката си в движение. Съгласен съм, че единствената трайна диета е това, което можем да поддържаме цял живот - по някакъв начин и с упражненията. Ако го правим като кампания, резултатът ще бъде същият. Така че желанието да отслабнете е нестабилна мотивация.