Всяка възраст има своя тънкост
30-годишен, 40-годишен, 50-годишен. Адаптирайте фитнес целите си и физическите си дейности към вашия атлетичен профил, за да запазите фигурата на всяка възраст, като същевременно поддържате здраве! Следвай водача.
ПОДДЪРЖАНЕ НА ЛИНИЯТА И ВИЖДАНЕ НА НЯКОЛКО НЕОБХОДИМИ КИЛОСИ ИЗЧЕЗВАТ: ТОЧНО ЖИВОТЪТ НА ЖЕНАТА ЧЕСТО !
Във всяка възраст диетите се променят. Колкото повече остаряваме, толкова по-трудно става отслабването. Открийте в нашето ръководство съветите, които да ви помогнат да кажете „стоп до килограми“, на всяка възраст.
НА 30
Красивата епоха на разума? Професионално, сантиментално. Станахме (може би) по-автономни и отговорни (добре, като цяло), без да забравяме усещането за празнуване и удоволствието от излизането. Жените може да са имали първо дете (или две, или три.).
Независимо от начина ви на живот, много активен или заседнал, една константа: тридесетте години е периодът, когато калориите вече не ни дават подарък. Диетите, които вече не винаги се препоръчват, са още по-малко наши приятели.
Това тяло, което ни беше пощадило досега и любезно ни позволи да му се насладим до излишък, изведнъж си спомня парти партите ... Яденето, аперитивът, алкохолът, тютюнът и стресът образуват експлозивен коктейл, който полепва по кожата ни: приемането на тегло е налице, калории също.
И така, какво правим ?
Научаваме се да стабилизира в измерване на неговите ексцесии ! Няма как да се откажем от всички тези удоволствия с приятели: позволяваме си няколко луди излизания, но се подлагаме на диета в деня след партито. В хранене балансирано, ще се почувствате замаяни! Ние компенсираме излишъците от предния ден с това обърнете внимание на усвоените калории.
Нека се каже и това: поддържа формата си и изпуска пара, това е полезно за здравето! Така че забележете на тези, които биха изоставили спорта за твърде дълго! Тичаме да се присъединим към фитнес зали за кислород на тялото ви, изгаряне на калории, тонизирайте се и слезте на десния крак.
НА 40
Кризата на средната възраст казваме ли? Поет досега риск: да не отделяте време да се грижите за себе си, по-малко да поддържате редовно формата си. Мускулите губят обем, кожата се отпуска, мастната маса плавно се подрежда и става трудно да се измести. Аплодисменти, нали? За жените този период от живота води до редица промени: колебания в теглото, възможна бременност, неспокойни хормони (твърде много или недостатъчно естроген), по-бавно обновяване на клетките.
Следователно е естествено да видите как вашата фигура еволюира с няколко килограма. Случайните диети само влошават нещата. Тялото има проблеми с изгарянето на калории, целулитът става по-упорит. Талията, бедрата, стомаха и бедрата се превръщат в целевите области, където се утаяват мазнините.