Всичко зависи от правилната диета!
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
Диетата ни играе важна роля в живота ни. Храната ни доставя енергия и важни хранителни вещества и ни дава възможност да изпълняваме ежедневните си задачи. A здравословно хранене е важно за нашето здраве и благополучие.
Но храненето може също да ви разболее или да насърчи заболявания от всякакъв вид. Детайлите са много сложни, но основите са ясни за всички. Най-известната последица от неправилното хранене е наднорменото тегло или затлъстяването. Но това е само един от многото примери за това как диетата може да ни разболее.
Артроза и диета
артроза все още се смята от мнозина за болест в напреднала възраст, която или получавате, или не. Но разбира се това не е вярно. Много преди появата на симптомите се определя курсът за остеоартрит.
Научни изследвания показват, че има значителна връзка между артрозата и недохранването. Дори тези, които вече имат болестта, могат да контролират много с храната си. Правилната диета за артроза може да облекчи симптомите.
Наднорменото тегло често води до артроза. Отслабването може да облекчи и ставите. В същото време това също намалява риска от други заболявания, които са свързани със затлъстяването.
Диета, богата на аминокиселини, също може да насърчи образуването на нова хрущялна маса.
Затлъстяването - широко разпространено заболяване
Около всеки втори германец се счита за такъв наднормено тегло, всеки пети дори като патологично затлъстял. Това не е явление, което е чисто свързано с Германия. Има и голям брой хора с наднормено тегло в много други западни индустриални държави. САЩ оглавяват статистическите данни.
Можете да намерите повече статистика в Statista
За съжаление много от засегнатите са виновни за мизерията. Само в няколко случая има метаболитно заболяване или може да бъде проследено до други фактори. Като правило причината е лошото хранене. Твърде много, твърде мазно и твърде често. Трудното: с течение на времето засегнатите ядат все повече, за да напълнят стомаха си и да постигнат чувство на ситост.
Проблемът с наднорменото тегло се дължи на нашето богатство и все по-лесната работа. Нации като Япония показват, че има и друг начин. Въпреки високия жизнен стандарт, броят на хората с наднормено тегло в Япония е сравнително нисък в сравнение с международните данни. В Япония болестното затлъстяване е още по-рядко. Една от причините: японската диета съдържа много зеленчуци, риба и лека храна.Освен това повечето японци се грижат да не си пълнят стомаха. Хората обичат да говорят за правилото от 80 процента. Но ако първоначално имате наднормено тегло, само спортът, диетата или терапията могат да помогнат.
Болката в гърба може да бъде избегната
Болка в гърба са широко разпространени. Много страдащи посещават лекар бързо, за да изяснят симптомите си. Повечето от оплакванията биха могли да бъдат елиминирани или напълно предотвратени само чрез упражнения и гимнастика. Тъй като причината номер едно за болки в гърба е и остава движението на дефицит.
Това включва и едностранно движение, например при носене. Седенето обаче е най-важната причина за болки в гърба. Ставането и разтягането през определени интервали може да помогне. Най-добре е обаче да правите малки гимнастически упражнения сами в офиса. В Интернет има достатъчно литература и източници за това.
Друга важна ключова дума е „компенсаторно движение“. Постоянната физическа активност на чист въздух е правилното нещо за тези, които седят много. Ако трябва да тичате или да носите много, обаче са подходящи гимнастически упражнения, които могат да се изпълняват и у дома.
Какво важи също: наднорменото тегло прави болките в гърба по-вероятни.
Какво е добро хранене?
Що се отнася до доброто хранене, мненията са различни. Различните училища имат различни мнения относно храненето. Хранителни пирамиди, графици, диети и изчисления могат да бъдат намерени в репертоара на специалистите по хранене. Но това само обърква повечето от тях повече, отколкото помага.
Това е важно за доброто хранене баланс. Малко от всички храни. Консумацията на месо трябва да се поддържа умерено, също и в името на околната среда. Зеленчуците и плодовете принадлежат по-често в чинията. Зърнените продукти нямат място на масата вечер. Винаги трябва да сте наясно с хранителните вещества, съдържащи се във всяка храна. Сутрин може да са повече въглехидрати, но вечер по-скоро ги избягвайте и яжте леки храни. Човек може да се ориентира доста добре по препоръките на СЗО.