Всичко за високо протеиновата диета
След появата си през 70-те години в САЩ високо протеиновата диета несъмнено е диетата, за която се говори най-много през последните години. Както подсказва името, тази диета се основава на a високо протеинова диета чрез ограничаване на приема на въглехидрати и липиди за насърчаване на загуба на тегло. Обикновено отслабването е грандиозно (до 12 килограма на месец).
Диетата с високо съдържание на протеини, каква е тя ?
С диета с високо съдържание на протеини консумирайте протеин с висока биологична стойност, богата на основни аминокиселини, главно под формата на прах, като по този начин храни, съдържащи малко или никакви въглехидрати и липиди, за да сеотслабване на тялото чрез насочване на мастната маса без загуба на мускули.
По време на тази диета тялото се лишава от захар и следователно черпи от запасите си от мазнини. Така че чувството на глад изчезва постепенно, което помага да се избегнат изкушенията за лека закуска. Усвояването на протеини от тялото изисква повече енергия, отколкото метаболизма на въглехидратите и мазнините: изгарят се много повече калории, което е много интересно, защото позволява да загубиш тегло много бързо, без загуба на мускулна маса .
Диетата с високо съдържание на протеини на практика
Диетата с високо съдържание на протеини се провежда в три или четири фази, следвайте стриктно. Няма нужда да приемате сашета на случаен принцип, както сметнете за добре, за да направите интензивно лечение седмица преди плажа.
Нужен е метод и годеж !
Ето различните нива на високобелтъчната диета Cetofine21:
- РЯД 1: Строгата протеинова диета: се състои от консумирайте изключително високо белтъчни сашета, зеленчуци от списъка на разрешените зеленчуци и пийте много вода. Той е специално посветен на отслабването. Това е съществена стъпка, която стартира процеса на кетоза (трансформация и изчерпване на запасите от захар и мазнини).
- ЕТАЖ 2: Смесената протеинова диета: състои се от удължаване на отслабването, докато се въвеждат отново диетични протеини. Намаляваме консумацията на сашета с високо съдържание на протеин до 3 или 4 сашета на ден. В същото време ядем зеленчуци и продължаваме да се хидратираме с поне 2 литра неподсладена напитка на ден.
- ТИЕР 3: Преход: състои се от постепенно повторно въвеждане на въглехидрати. На това ниво консумираме 3 сашета на ден и въвеждаме отново кодифицирана закуска с плодове и естествени протеини, както и едно или 2 ястия за отслабване според вашата програма, състояща се от животински и/или млечни протеини и зеленчуци.
- ЕТАЖ 4: Консолидация: Това ниво позволява постепенно увеличаване на количествата и въвеждане на скорбялни храни. По този начин приемате кодифицирана закуска, 2 ястия за отслабване със зеленчуци и нишестета и 2 леки закуски, които са по ваш избор 2 сашета с високо съдържание на протеини, 2 блокчета с високо съдържание на протеин или бисквитки. Постепенното връщане към нормална диета ви позволява трайно да промените хранителните си навици и да възстановите баланса със здравословни ястия.