Всичко за третия триместър на бременността, анализи от третия триместър, витамини, хранене, ултразвук
Лекарите гинеколози определят третия триместър на бременността като период от 25 седмици до раждането (38-42 седмици). Към този период детето достига 1 килограм тегло и е почти способно за живот. През останалото време до раждането на бебето ще подобри сетивата, ще натрупа мускулна маса. По-нататъшно развитие и подобряване на мозъка, храносмилателните и дихателните органи, подготовка за живот извън утробата.
Лекарите гинеколози определят третия триместър на бременността като период, който започва 25 седмици преди раждането (38-42 седмици). Към този период детето достига 1 килограм тегло и е почти способно за живот. През останалото време до раждането на бебето ще подобри сетивата, ще натрупа мускулна маса. По-нататъшно развитие и подобряване на мозъка, храносмилателните и дихателните органи, подготовка за живот извън утробата.
Принципи на хранене през третия триместър на бременността
С всеки нов ден майката все повече ще усеща своето бебе и неговото бързо напълняване. Сега детето се нуждае от повече протеини, храни, съдържащи желязо, калций, магнезий и витамини от групи В, А, Е и С. Именно от тези позиции трябва да се организира храненето. Но трябва да се грижите не само за бебето, но и за собственото си здраве и благополучие.
През третия триместър може да се появи анемия поради активното развитие на хемопоетичната система на бебето. Може да се усетят крампи на краката, състоянието на зъбите се влошава, умора и дори задух се появяват при бързо ходене или енергични дейности. За тази цел лекарите препоръчват да се коригира наборът от храни и да се придържат към някои диетични правила за бременни жени.
Какви храни трябва да ядете повече? Основният акцент е върху зеленчуците, плодовете, билките, млечните продукти и млечните продукти. По-приемливи са зеле, краставици, картофи, тиква, тиква, цвекло и моркови. Зелените са много полезни - магданоз, копър, кориандър, рукола, те трябва да се консумират ежедневно. Сред плодовете и плодовете най-големите ползи ще дойдат от:
Списъкът на необходимите и здравословни храни през 3 триместър на бременността се допълва от зърнени храни и месо. Зърнените култури трябва да са цели - това е елда, ечемик, кафяв ориз. Овесените ядки са много полезни. Нежелателно е да се използва грис поради високото съдържание на калории и ниската полезност. Белият ориз, който извежда ценните вещества от тялото, също е нежелан. По време на приготвянето на зърнените култури към тях трябва да се добавят растително масло и сушени плодове, така че ползите от тях се увеличават значително.
Месото трябва да се консумира два пъти на ден като основен източник на желязо. Това е постно говеждо, пилешко, заешко, пуешко. Може да се пече със зеленчуци, варено, задушено. Две седмици преди очакваната доставка на месни ястия, трябва да ядете много по-малко. Това ще намали натоварването на цялата храносмилателна система, ще даде възможност на органите и тъканите да се подготвят за раждане. Намаляването на приема на животински протеини отпуска вагиналните мускули, което означава, че за жената ще бъде по-лесно да роди.
Половин литър кефир и чаша мляко са дневната норма за бременна жена. Можете също да добавите чаша кисело мляко, малко твърдо сирене, заквасена сметана и извара. Този режим се спазва до 35 седмици, след което приемът на калций трябва да бъде ограничен, така че черепът на детето да не се втвърдява твърде много.
В последните седмици на бременността са необходими тлъсти риби. Ненаситените мастни киселини ще помогнат за узряването на шийката на матката и ще увеличат еластичността на тъканите. За бебето ще бъде по-лесно да премине през отпуснатия родов канал и раждането ще премине по-бързо.
Храни, които да ядете всеки ден:
1. Закуската, обядът и вечерята трябва да включват поне една храна, богата на желязо и калций (мляко, извара, спанак, червено месо, елда и др.).
2. Яжте бобови растения веднъж дневно като източник на фолиева киселина.
3. Яжте храни, богати на витамин С, веднъж дневно (плодове, чушки, магданоз, спанак, зелен лук).
4. Ръжен хляб се консумира 2 пъти на ден.
5. Позволени 1-2 пъдпъдъчи яйца на ден.
Как да се храним правилно? Основните висококалорични и трудно смилаеми ястия се консумират през първата половина на деня. След обяд ядат повече пресни плодове и зеленчуци, леки супи, зърнени храни, салати, млечни и кисели млечни продукти. Супите се ядат с широк интервал: 1-2 часа преди или след приемане на вторите ястия.
Витамини през 3 триместър на бременността
От 28-та седмица на бременността се увеличава нуждата на майката и бебето от витамини от група В, които помагат за развитието на нервната система и в частност на мозъчната кора. Витамините А, Е, С, D са важни.
1. Витамин А е необходим за образуването на лигавиците, по-нататъшното развитие на кожата, ретината на очите на детето. Мама се нуждае от този витамин, за да поддържа чернодробната функция и синтеза на женски хормони.
2. Витамин Е помага за развитието на дихателната система на детето, по-специално за подготовката на белите дробове за дишане. За майката е важно като средство за защита срещу преждевременно раждане.
3. Витамин С участва в укрепването на стените на кръвоносните съдове и намалява стреса от адаптирането към новите условия на живот. Жената трябва да консумира достатъчно храни, съдържащи този витамин, за да поддържа защитните сили на организма и да укрепва сърдечно-съдовата система. Той участва в усвояването на желязото.