Всичко за тен - Естествен културизъм

Знаете ли, че липсата на слънце засяга не само доброто настроение и нервната дейност, но и сериозно уврежда развитието на целия организъм като цяло (и това важи особено за децата) ...

Защо се нуждаем от витамин D?

Витамин D се нарича "слънчев" еликсир. Молекулите на този витамин изпълняват основната задача в организма - усвояването на калция и използването на неговите соли за формиране на костите и зъбите. Витамин D дава сила на нашия скелет. Но слънцето не е единственият източник на този витамин, тъй като дефицитът му може да бъде компенсиран чрез ядене на определени храни. Най-богатите природни източници на витамин D са рибеното масло и морските риби като сардини, херинга, сьомга и скумрия. Малки количества витамин D се съдържат също в яйцата, месото, млякото и маслото. Растенията съдържат оскъдно количество витамин D, докато ядките и плодовете изобщо не го съдържат. Така че този витамин не е достатъчен и за да компенсирате дефицита му, трябва, ако е възможно, да сте повече на слънце.

Витамин D се добавя към подсиленото мляко, той се съдържа в рибеното масло в черния дроб, в по-малки количества в сардините. В консервирана сьомга, яйчен жълтък, масло, черен дроб.

Знаем колко добре е слънцето за бебета: под въздействието на слънчевите лъчи се произвежда витамин D - основното средство за борба с рахита. Но малко хора знаят колко полезен е витамин D за възрастни. В крайна сметка той регулира метаболизма на калция в организма. Ако няма достатъчно витамин D, червата спират да извличат калций от храната. Тялото компенсира този дефицит, като извлича калций от собствената си костна тъкан. Резултатът е известен: костната тъкан става по-тънка и костите стават крехки. Това състояние се нарича остеопороза. По света много хора страдат от това заболяване. Кой е изложен на риск? Това са хора на зряла и напреднала възраст, особено жени. Рискът от заболяването се появява от 35-40 години.

Признаци на недостиг на витамин D

Късогледство; загуба и кариес на зъбите; мускулна слабост; болезнено удебеляване на ставите; повишена възбудимост; нервни разстройства, раздразнителност; безсъние; депресията са първите признаци, че имате недостиг на витамин D.

Хората с чернодробни, бъбречни, щитовидни заболявания, синдром на ниско абсорбиране на мазнини, вегетарианци, алкохолици и епилептици, които приемат антиконвулсанти за дълъг период от време, и хора, които не могат да напуснат къщата, са изложени на по-голям риск от развитие на дефицит на витамин D. Витамин D монопрепарати и сродни съединения се предлагат в таблетки, капсули, маслени разтвори и инжекции. Витамин D се произвежда и с витамин А, калций и мултивитамини.

Любопитен:

Откриването на витамин D се е случило през 17 век във връзка с изучаването на заболявания като рахит и остеомалация. Тези заболявания са често срещани при котките. Котетата са особено податливи на рахит. Черният дроб на рибите, морските животни и говедата е най-богат на този витамин. Растенията съдържат провитамин D, който при облъчване с ултравиолетови лъчи се превръща във витамин D. Витамин D спомага за задържането на фосфор и калций в тялото на котката и отлагането им в костната тъкан. При липса или недостатъчно количество витамин D в храната, котенцата развиват рахит: костите стават гъвкави, меки, зъбите растат лошо, храносмилането е нарушено

И така, можем да заключим, че:

1. Витамин D е жизненоважен елемент, който допринася за развитието и поддържането на силата на нашето тяло. Недостигът на витамини може да бъде компенсиран чрез яденето му. Най-добрият източник на витамин D е ултравиолетовият.

Ултравиолетовата светлина е наистина най-надеждният източник на витамин D.

Ултравиолетовите лъчи участват в синтеза на витамин D, който е отговорен за поддържането на здрави кости и зъби и защита на организма от рак. Облъчването с ултравиолетова светлина е утвърдено лечение за много кожни заболявания. Ултравиолетовите лъчи имат благоприятен ефект върху пациенти, страдащи от псориазис, акне, себорея и невродермит. Ултравиолетовата светлина намалява риска от рак (с изключение на кожните форми). Например, туморните клетки на рак на гърдата имат рецептори за витамин D, които инхибират растежа им. Излагането на слънце има положителен психологически ефект. Изложено на светлина, тялото произвежда ендорфин, химично вещество, което сигнализира на мозъка, че в организма всичко е наред.

Не забравяйте, че водата и пясъкът отразяват около 20% от UV лъчите. Ето защо, дори на сянка, можете да получите тежки изгаряния. Дори ако релаксирате край морето на сянка, слънцезащитният крем трябва да се нанася върху кожата ви. На плажа трябва да се пазите от ветровито време, когато тялото не възприема топлинна радиация, а UV лъчите неусетно и безмилостно изпържват кожата. Във ветровитите слънчеви дни хората най-често получават слънчево изгаряне. Без значение на колко години сте, слънчевите бани са най-добри в движение. И на деца, и на възрастни не се препоръчва да стоят на слънце близо до вода от 10 до 14 часа. Носете слънчеви очила, които осигуряват 100% UV защита за очите ви.

Къде другаде можете да намерите ултравиолетова светлина, освен на плажа? Е, разбира се, в солариума!

Как да получите тен?

Потъмняването на кожата под слънчевите лъчи (тен) не е нищо повече от начина, по който кожата е защитена от слънчевите лъчи.

Човешката кожа се състои от няколко слоя: епидермис (външен слой), дерма и подкожна тъкан. От своя страна епидермисът се състои от два слоя: роговия слой и слоя на зародишните клетки, който съдържа животворни клетки. Последният играе важна роля в процеса на пигментация, който ще създаде тен. Този слой съдържа кератиноцити, меланоцити и др. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи, последните, меланоцитите, създават пигментно вещество - меланин. Меланоцитите пренасят това пигментно вещество през клонове, наречени дендрити, за да запълнят безцветните кератоцити и по този начин създават цвят.

В слънчевия спектър има три вида ултравиолетови лъчи: A, B и C (гама-лъчение). C лъчите са опасни, но на практика не достигат до повърхността на Земята поради наличието на озоновия слой в атмосферата. B лъчите произвеждат пигмента меланин, който осигурява тен. Лъчите А допринасят за потъмняването на меланина. Тези лъчи са безвредни.

Проникването на лъчи B и C през атмосферата поради увеличаването на озоновите дупки съвсем основателно предизвиква дебат за ползите и опасностите от слънчевите изгаряния. Така че, слънчеви бани на слънце, вие също получавате определена доза вредно гама лъчение. Съвременните солариуми са напълно безопасни в това отношение. UV лампите и подходящите филтри осигуряват балансирана комбинация от лъчи A и B и напълно елиминират присъствието на лъчи C. Изкуственото дъбене е тен под контрол. С изкуствения тен вие стриктно контролирате времето на експозиция и намалявате риска от слънчево изгаряне до минимум. Умереният изкуствен тен има безусловни предимства, позволявайки на човек да получи измерено количество ултравиолетово лъчение.

Няма разлика между тен в солариум и естествен тен. Процесът на пигментация се развива по абсолютно същия начин. Няма значение дали ще се слънчеви бани на плажа или в солариум, и двете ще доведат до естествен процес на тен. Няма такова нещо като солариум! Тенът, който получавате в солариум, трае толкова дълго, колкото естественият тен, който получавате на открито.

Възраст и солариум

Деца под 15-годишна възраст се съветват да полагат специални грижи при слънчеви бани в солариум.

Възрастните хора се възползват от слънчевите бани и често имат мускулни болки и ревматични симптоми. Важно е само правилно да се определи режимът на тен, като се вземат предвид всички физиологични и възрастови характеристики. Доста добре известен факт е, че прекомерното излагане на ултравиолетово лъчение на слънце (особено UV-A) ускорява процеса на стареене на кожата.

Тези, които искат да предотвратят преждевременното стареене на кожата, трябва да използват специални слънцезащитни кремове. Ефектите от стареенето също зависят от типа кожа; всеки тип кожа страда процесът на стареене по различен начин. Сухата кожа се свива по-рано от мазната.

Почерняване в солариум по време на бременност

По време на бременността жените произвеждат хормон, който създава пигмент-активиращ ефект (хлоазма). Следователно, някои бременни жени реагират по различен начин на ултравиолетова светлина от обикновено. Ако сте чувствителни, трябва внимателно да наблюдавате кожата си. Ултравиолетовата светлина на солариума не е опасна за плода.

Използването на специална козметика за тен в солариум

Татуировка и солариум

Солариумите се използват най-добре за прикриване на татуировки, тъй като някои мастила, особено зелени и червени мастила, могат да избледнеят или да причинят алергична реакция.

Душ. Преди или след това?

Тъй като сапунът влияе върху естественото омазняване на кожата, препоръчително е да не се къпете или да се къпете със сапун непосредствено преди сесията за тен. Освен това изсушете старателно, преди да отидете в солариума.

След слънчеви бани няма ограничения за вземане на душ - красив загар ще остане на мястото си.

Използване на солариум при разширени вени

По принцип всеки с разширени вени може да се наслаждава на слънчевата баня, стига кракът да е леко повдигнат, като например да си почива на стойка. Въпреки това, тези, които се подлагат на лечение на разширени вени, трябва да са умни по отношение на тен в солариум.

И накрая, винаги следвайте инструкциите внимателно и загарете според вашата индивидуална програма.

Спазвайте интервалите от време за естествени слънчеви бани и релаксация след първата сесия.

Солариум и лекарства

При слънчеви бани, както при лекарствата, мярката е важна. Не можете да бързате до крайности. Добре известно е как ултравиолетовите лъчи на слънцето имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. Няма съмнение, че именно те помагат за излекуване от някои болести.

Ако решите да закупите солариум или да използвате услугите на салон, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Това трябва да се направи по много причини.

Първо, медицинските експерти разграничават четири основни типа кожа в нашата климатична зона, всеки от които реагира по различен начин на слънчевите лъчи и изисква собствена техника за тен. На второ място, при някои заболявания слънчевите бани са противопоказани. Трето, има редица лекарства, които не могат да се комбинират със слънчево изгаряне - по-специално лекарства, които съдържат вещества с фототоксичен ефект (например тетрациклин).

Как да правите слънчеви бани в солариум

Продължителността на сесията варира от няколко минути до половин час. Препоръчително е да се слънчеви бани не повече от два пъти годишно в продължение на 15-20 сеанса. Обикновено средният цикъл е 8 до 10 последователни сесии с интервал от 1 ден. Тези цифри са много приблизителни и зависят от вида на солариума, състоянието на човешката кожа и редица други фактори.

Препоръчително е кожата да се почисти преди тен, тъй като парфюмите и декоративната козметика (не специално предназначени за тен) могат да съдържат вещества, които причиняват проблеми с тен и развалят акрилните чаши на солариумите. Препоръчително е да използвате специална козметика за тен в солариума. Той е възможно най-почистен, направен от естествени съставки, предотвратява изсушаването на кожата и придава на тен красив нюанс. Кожата на клепачите е неадекватна защита срещу ултравиолетово лъчение, което може да причини изгаряния на ретината, катаракта и нощна слепота. Когато правите слънчеви бани в солариум, трябва да използвате специални очила, които предпазват само клепачите и не създават засенчени участъци от кожата на лицето.

Разликата между UV лампите и тялото може да бъде 30 см.

Кожата на човешкото тяло има различна дебелина и поради това реагира неравномерно на ултравиолетовото лъчение (например: областта на гърдите е особено чувствителна).

При идентифициране на зони с повишена чувствителност към ултравиолетово лъчение се препоръчва да бъдете изключително внимателни.

В тези случаи можете да съкратите солариума или да покриете областта на тялото след половината от определеното време. Ако въпреки предпазните мерки се появят симптоми на изгаряне, правете поне две дневни почивки.