Всичко за сърдечната кохерентност

Стрес и безпокойство: две от най-често срещаните заболявания на нашата ера. Всъщност днес живеем в общество, което ни налага забързан ритъм на живот и където всичко следва императива на изпълнението. Бъдете внимателни, стресът и безпокойството по своята същност не са лоши! Далеч от това, те могат да ни помогнат да надхвърлим нашите граници и да ни направят по-ефективни. Въпреки това, в излишък те могат да причинят големи нарушения, особено на нивото на сърцето.

Последиците от стреса

Ако стресът и емоциите не се управляват добре, те могат да доведат до драматични последици: загуба на увереност, изгаряне, обща умора, различни физиологични нарушения (сърдечни проблеми, репродуктивни проблеми, чернодробни реакции, кожни реакции, отслабване на имунната система ...). За щастие днес има много начини за справяне със стреса и емоциите. И сърдечната кохерентност е една от най-ефективните от тях !

Сърдечната съгласуваност е метод за контролиране на сърдечната честота, който има много ползи за тялото. Той е концептуализиран от американски изследователи през 1990 г. и популяризиран във Франция от Д-р Дейвид Серван-Шрайбер. Днес сърдечната кохерентност събира все повече последователи, но какво ще кажете за истинската й ефективност? И преди всичко как да го практикувате? Фокусирайте се върху сърдечната кохерентност !

Сърдечна кохерентност: какво е това ?

Вероятно вече сте забелязали това нашият мозък има пряко въздействие върху сърцето ни. И с основание, последният започва да бие по-бързо, когато си мислим за нещо, което ни плаши или когато сме ядосани. Но знаете ли това важи и обратното ? Наистина, скоростта на сърцето ни също може да повлияе на мозъка ни. И когато успеем да го модифицираме, също става възможно да повлияем на нашите чувства и емоции.

The сърдечна кохерентност е един от най-ефективните методи за за контрол или регулиране на скоростта на сърдечния ритъм. Тя се основава на използването на няколко специфични дихателни метода, които действат върху сърдечната честота и изпращат положителни послания към мозъка.

Забележете обаче, че в основата си сърдечната кохерентност не е нито метод, нито антистресова практика, тя е определено състояние на функциониране на тялото, при което се синхронизира дейността на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Произходът на сърдечната кохерентност

Сърдечната кохерентност не е открита от един човек! Всъщност това се случи, когато задълбочихме знанията си за физиологичните и психологическите процеси:

Всичко започва с откриването на вариабилност на сърдечната честота (VFC) от китайски лекар през XXVII век пр. Н. Е. Констатацията е, че здравите хора имат по-редовен пулс от хората с лошо здраве. Ето защо по-рано се смяташе, че по-добрата адаптивност на сърдечната честота има последици за здравето;
След, Антонио Мари Валсалва (1666-1723) открива връзката между дишането и сърцето. По-специално той забеляза, че вдъхновението ускорява сърцето, а издишването прави обратното;
През 1870 г. изследователите Mayer, Hering и Traube откриват честота на синхронизация на кръвното налягане с дихателната честота;
През 70-те години, Evegny vaschillo започва проучвания на сърдечния ритъм и открива, че HRV оказва голямо влияние върху доброто здраве. Това изследване ще го накара да потвърди идеята, според която ритъм от 5 до 7 вдишвания в минута дава възможност да се получи хармоничен HRV;
През 90-те години други изследователи (Пол Лерер, Ричард Гевирц) задълбочиха изследванията на Валишило.