Всичко за съня на бебето през първата година от живота

Зреене на тялото

Сънят е основна психологическа нужда от физическо възстановяване, ободряване, растеж на тялото, узряване на мозъка, учене и памет. Хроничната и многократна липса на сън уврежда тъканите, имунната система, причинява стрес и дори смърт.

Растежният хормон, който е отговорен за наддаването на тегло на бебето, се секретира особено във фазите на дълбокия сън на бебето. Следователно тежката дисфункция на съня води до недостатъчна секреция на този хормон, компрометирайки физическото съзряване на бебето.

Развитие на мозъка

Когато бебето внезапно стане активно по време на сън - дишането вече не е постоянно, очите се движат под клепачите от едната страна на другата, усмихват се или правят гримаси - това означава, че то е в уникална фаза на съня., REM сън (Бързо движение на очите - сън с бързи движения на очите). Тази фаза на съня е свързана със сънуването. Бебетата прекарват около 50% от съня си във фазата на REM сън, което е много важно за съзряването на мозъка им, за учене и развитие. Бебето се ражда около 30% от размера на мозъка на възрастен и през първите 3 години от живота мозъкът нараства бързо до крайния си капацитет. REM сънят се счита за основна фаза, която улеснява растежа на мозъка, така че бебетата прекарват голяма част от съня си в тази фаза. Известно е също така, че мозъкът „смила“ и съхранява цялата информация, с която е бомбардиран през целия ден. Прекъсването на REM съня на бебетата може да компрометира научаването на всички онези умни неща, които се борим да им насаждаме в съзнанието по време на будните часове.

Време е за спане

Когато бебетата не спят достатъчно или ако сънят им е прекъснат, те са склонни да стават нервни, развълнувани, хиперактивни и са трудни за успокояване или боравене. Повечето родители изпитват тези ситуации, когато техните бебета достигнат времето, когато трябва да си легнат. Тези признаци са особено важни за родителите, тъй като показват кога бебето е готово за сън. Родителите знаят, че когато загубят съня на децата си, ще им е много по-трудно да се успокоят и да заспят. Това е така, защото бебетата, както и възрастните, имат вътрешен биологичен часовник, който им помага да заспиват веднага на моменти и е много трудно да спят при другите. Спазването на точен график и постоянна рутина за приспиване на детето ще помогне на бебето (и по подразбиране на родителите) да настрои биологичния си часовник и да развие здравословен стил на сън.

Развитие на съня и събуждането през първата година от живота

Спи през нощта

Новородените обикновено прекарват 16 часа на ден в сън. Този период на сън е разделен на 4-6 епизода, разделени от кратки периоди на събуждане.

През първата година от живота, в процес на бързо развитие, сънят е концентриран особено през нощта, а сънят през деня ще бъде все по-кратък и по-кратък. Нощният сън ще стане по-непрекъснат, а броят на нощните събуждания и продължителността им ще намаляват. Този процес, който води до пълноценен сън, се преживява от повечето бебета през първата година от живота им. 20-30% от децата обаче продължават да имат фрагментиран сън с чести събуждания и затруднено заспиване, превръщайки се в основния им проблем по отношение на съня през първите две години от живота.

Колко сън е необходим?

Съществуват значителни разлики в съня между бебетата от раждането им. Някои деца спят до 18-20 часа в първите си дни от живота, докато други прекарват само 8-10 часа в сън. Някои от тях имат способността да спят непрекъснато за дълги периоди от време (4-6 часа), докато други се събуждат при всеки цикъл на сън от 50-60 минути. Тези индивидуални различия в нуждите и качеството на съня обясняват трудностите, с които се сблъскват някои родители при приспиването на децата си от първите дни на живота.

Също поради тези разлики в детския сън е отговорът на въпроса "Колко сън се нуждае от бебето на определена възраст?".

За да се определи дали бебето спи достатъчно, трябва да се оценят часовете на събуждане на детето. Ако бебето е относително спокойно, нащрек и добре, то вероятно си дава достатъчно сън. Ако е нервен, труден и постоянно търка очите си, той може да не може да заспи или да има дисфункция на съня.

Нощни ястия

Нощните ястия намаляват драстично през първата година от живота. От 3-4 хранения (на всеки 3-4 часа) през първите месеци от живота честотата на нощните хранения намалява, до края на годината, когато повечето бебета вече не се нуждаят от нощно хранене. Въпреки че родителите често са склонни да свързват нощните събуждания с глада, проучванията показват, че последователните хранения преди сън не оказват положително влияние върху съня, който следва.

Сънят се влияе от ...

Сънят се влияе от много физически, външни и психосоциални фактори.

Сънят на бебето може да бъде сериозно повлиян от медицински проблеми като затруднено дишане, ушни инфекции, колики, гастроезофагеален рефлукс, алергии, никнене на зъби и много други проблеми.

Външни влияния включват шум, температура, светлина и постелки.

Психосоциални фактори се отнася до взаимодействия с родители преди лягане, страх от сън, безпокойство от раздялата с родителите, нездравословни навици и очаквания.

Културни въпроси също така играе важна роля при оформянето на съня и поведенческите модели. Например, ако на бебето е позволено да спи с родителите в тяхното легло, ние имаме работа с противоречива ситуация, определена по-специално от културните норми и очаквания.

Нормалното дете се събужда 2-3 пъти на нощ. Някои бебета имат способността да се успокоят и да заспят отново, докато други се нуждаят от родителска помощ. Бебетата, които се научат да заспиват в креватчето си без родителска помощ, ще се събуждат по-рядко през нощта и ще се нуждаят от по-малко внимание от родителите, когато го правят. Поради това експертите в областта препоръчват на родителите да насърчават децата си да заспиват в креватчето си от първите седмици от живота, за да се предотвратят възможни проблеми със съня. Освен това трябва да се очертаят ясни граници между дейностите, извършвани през деня, и атмосферата преди лягане, атмосферата, която насърчава липсата на светлина, спокойствие и сън.

Сънят е пряко свързан с растежа на детето. Например, недоносените бебета развиват ритми сън-събуждане много по-трудно от доносените бебета. Степента, до която бебето е изложено на цикли с тъмна светлина, оказва пряко влияние върху развитието на съня и събуждането. Бебетата, които не са достатъчно изложени на светлина или които се поддържат в постоянна светлина, ще имат по-трудно да разработят модели на сън.

Влиянието на съня върху поведението

Развиващият се поведенчески стил на бебето изглежда е повлиян от стила на съня. Бебетата, които са по-взискателни, по-трудни за работа и силно реагират на външни дразнители, са по-склонни да имат различни проблеми със съня. Обяснението за тези връзки между поведението и съня не винаги е ясно. От изследването на по-големи деца е известно, че прекъснатият или недостатъчният сън може да доведе до определени поведенчески проблеми като нарушения на настроението, хиперактивност, раздразнителност и лошо когнитивно представяне. Следователно се счита, че прекъснатият сън може да изложи бебетата на по-трудно поведение. От друга страна, можем да предположим, че бебетата, родени със склонност към повишена раздразнителност и реактивност, ще изпитват по-трудно заспиване и поддържане на съня през нощта.

Сънят е много чувствителен към стрес. Силният стрес, присъстващ в семейството или един от родителите, може да доведе до проблеми със съня при децата. Проучванията обаче показват, че има моменти, когато сънят е бягство от стреса. Затваряйки очи и заспивайки, бебето може да се освободи от бомбардирането на външни дразнители, на които е подложено.

Тревожност при раздяла

Стресиращите периоди на развитие могат да доведат до някои проблеми със съня. Например, когато краят на първата година от живота им наближи, много бебета осъзнават донякъде своята индивидуалност и заедно с това тревожността от раздялата се превръща в често явление. Лягането е свързано в повечето семейства с раздяла през нощта и много бебета започват да се събуждат през нощта, призовавайки родителите си в стаята си за кратко посещение. Тези нощни събуждания изглежда са методът на бебето да проверява и получава многократни уверения, че родителите му са близки до него.

Често срещани проблеми със съня

Най-честото нарушение на съня при децата е събуждане и затруднено заспиване отново. Проучванията показват, че 20-30% от децата страдат от подобен проблем. Повечето от тези трудности нямат медицински субстрат или физическа причина. Много деца с проблеми със съня имат и по-труден темперамент. Нощните пробуждания са склонни да намаляват в броя си, докато се увеличават, въпреки че в много случаи, ако тези пробуждания останат неразрешени, те могат да се превърнат в хроничен проблем. Добрата новина е, че немедицинските проблеми с детския сън са относително лесни за лечение и проучванията показват висок процент на успех при минимални поведенчески интервенции.

Нощни ужаси (нощен ужас) са често срещани събития, които ужасяват много родители през детството. Тези събития започват по време на сън, когато бебето изведнъж започва да крещи много интензивно, сякаш нещо много болезнено. Когато родителят се приближи, бебето продължава да крещи - изпотява се, не реагира на опити за успокоение и сякаш спи, докато всичко това се случва. Такива епизоди могат да продължат до 20-30 минути и ако не бъдат обезпокоени, бебето ще продължи да спи в края на епизода, сякаш нищо не се е случило. Възможно е да събудите бебето и да прекратите този грозен епизод точно в средата. Бебето няма да запомни нито един от тези епизоди. Те се срещат спорадично при повечето деца и не представляват никакви рискове за здравето. Ако станат много интензивни, чести и упорити, е необходима клинична оценка.

кошмари има и много чести събития, които се появяват като спорадични епизоди. Въпреки че бебетата, които се събуждат с плач, не могат да предадат съдържанието на страшни сънища, ясният отличителен знак между кошмара и нощния ужас е, че след кошмара бебето е възприемчиво към опитите на родителите да го успокоят и обикновено се отпуска бързо с малко помощ. Ако кошмарите станат много чести и постоянни, трябва да се обмисли клинична оценка, тъй като многократните кошмари често са свързани със стресови или травмиращи събития.

Много бебета използват ритмично поведение, за да успокоят и да заспят отново. Те могат да бъдат под формата на люлеене на тялото, преместване на главата от едната на другата страна, смучене на пръста и други подобни. Тези ритмични поведения се считат за често срещани методи, чрез които бебето си помага да се успокои и заспи. Това поведение обаче понякога става прекалено интензивно, какъвто е случаят с бебетата, които агресивно удрят главата си в креватчето или стената, действия, които могат да предизвикат тревога за здравето на детето. В случай на такива интензивни и упорити прояви е необходимо да се консултирате със специалисти в областта.

Затруднено дишане по време на сън често се срещат по време на детството. Ако бебето хърка, спи с отворена уста или спира да диша по време на сън, проблемът трябва да бъде диагностициран и съответно лекуван. Нарушаването на нормалното дишане по време на сън, което често се случва поради запушване на дихателните пътища, има много негативно влияние върху съня и по никакъв начин не трябва да се пренебрегва.

Няколко съвета за родителите:

не забравяйте да сложите бебето да легне по гръб и да избягвате да спите по корем колкото е възможно повече;
опитайте се да формирате постоянни съчетания и дневен график, които ще бъдат полезни за бебето да развие биологичния си часовник и уменията да се успокоява самостоятелно;
ако искате бебето ви да спи в креватчето си, опитайте се да го направите от първите седмици от живота, с минимална помощ от ваша страна.Това е още по-важно, тъй като бебето има по-проблемен сън и е по-чувствително към външни стимули.
ако сънят на вашето бебе е чувствителен към външни стимули, опитайте се да обезкуражите възнаграждаващите дейности вечер. Сведете до минимум участието си и насърчете бебето да заспи в креватчето си с минимална помощ от вас, когато се събужда през нощта.
ако бебето ви се събужда често през нощта, ако през нощта хърка или страда от други проблеми с дишането и забележите, че тези явления са постоянни, потърсете помощта на специалисти. Има ефективно лечение за тези затруднения с дишането и вие и вашето бебе не трябва да страдате дори 1 ден от тези проблеми.