Всичко за скандинавското ходене Северно ходене 74
Каква е скоростта на скандинавското ходене ?
Съдържание
Това подмладява взводовете. Състезанията обхващат девет до осемнадесет километра, с примки от около три километра за покриване. Скоростта на развлекателното ходене е между 4 и 6 км/ч. С малко практика можете да достигнете между 6 и 8 км/ч.
Какви са предимствата на скандинавското ходене ?
Форма, силует, здраве са всички предимства на скандинавското ходене. Всяка физическа активност, практикувана редовно, има ползи за здравето и физическото ви състояние. Но всички спортове са различни, както и ползите за здравето им. Скандинавското ходене е полезно за тялото, сърцето и ума !
Освен да се насладите на предимствата на активност на открито, скандинавското ходене е чудесен начин да предотвратите някои заболявания и да останете здрави.
Скандинавското ходене има положителен ефект върху:
• Хиперхолестерол тип 2 диабет
• Кръвно налягане
• Качеството на живот на хората с астма
• Пулс в покой
• Укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза
• Поддържане на ставите
Каква е скоростта на бързото ходене ?
Бързото ходене се извършва със скорост по-голяма от 6 км/ч. Движенията на тялото са много енергични и аеробната работа може да бъде много взискателна. Атлетичното ходене или олимпийското ходене може да достигне 15 км/ч.
Как да изберем размера на щеките за скандинавско ходене ?
Изборът на щеки за скандинавско ходене се прави според вашия размер. Те трябва да са подходящи за защита на ставите ви. За да се определи оптимална височина на вашите стълбове можете да използвате следната формула: Вашият размер (см) x 0,68
Например, ако сте високи шест фута, трябва да изчислите: 165 × 0,68 = 112,2.
Изберете пръчка от 110 см.
Ако резултатът от това изчисление е между два размера на стълбовете, съветваме ви да изберете размера по-долу. Например, ако сте високи шест фута, трябва да изчислите: 165 × 0,68 = 112,2. Изберете пръчка от 110 см.
Височината на стълбовете се избира според неговия размер
| Вашият размер | Височина на полюса |
| 147 - 154 см | 100 см |
| 155 - 161 см | 105 см |
| 162 - 168 см | 110 см |
| 169 - 176 см | 115 см |
| 177 - 183 см | 120 см |
| 184 - 191 см | 125 см |
Какво оборудване за скандинавско ходене ?
Всичко, което трябва да направите, е да се подготвите за първите си тренировки за скандинавско ходене !