Всичко за причините за стрес, симптоми, лечение
Вече е добре известно, че стресът е причина за много здравословни проблеми. Всички знаем това, но вероятно не можем да си представим как стресът може да промени химическите реакции в организма и по този начин да отвори пътя към безброй видове заболявания.
Какво е стрес?
Стресът всъщност е нормален компонент на живота, който с течение на времето ни помогна да оцелеем. Стресът предизвиква в организма реакция „борба или бягство“ и ако не е траен, не причинява здраве.
Съществува конкретна връзка между ума и тялото и интензивните емоции могат да предизвикат соматични реакции. Убедени сме, че сте преживявали неочаквани събития в живота, които „са ви спирали дъха“ или „смекчавали коленете“. Когато трябва да преминем през трудно събитие, можем да почувстваме, че „имаме сърце в гърлото“, а соматизирането на тази емоция може да доведе до стомашно разстройство, повръщане или дори язва, причинена от силен стрес.
Следователно стресът не може да повлияе на здравословното състояние, а върху продължителността му и как се адаптираме или не към него.
Какви са причините за стреса
Стресът се счита от повечето хора за враг, който не може да бъде победен. Във вихъра на събитията от ежедневието е трудно да се избегне стресът. Ежедневното пътуване с кола през адския трафик е източник на стрес. Връзките със семейството, колегите, финансовото или здравословното състояние, недоволството от себе си и много други са стресиращи. Дори да нямаме необичайни причини да се стресираме, това ежедневно натоварване ще накара тялото да ни изпрати, в даден момент, алармен сигнал.
симптоми
Когато преминем през периоди на стрес, тялото започва да отделя кортизол, произведен от надбъбречните жлези. Наричан още "хормон на стреса", кортизолът е естествена реакция на организма, механизъм за адаптиране към ситуация, възприемана като опасна. Съществува тип „добър“ стрес, който ни помага да преодолеем по-трудни събития и вид „лош“ стрес, който се разпростира за по-дълги периоди или дори става хроничен. При тези условия високите нива на кортизол в организма ще предизвикат своите ефекти.
Когато сме стресирани, можем да почувстваме физиологични симптоми като:
- Гадене
- Главоболие
- Болка в гърдите
- Усещане за задушаване
- виене на свят
- сърцебиене
- Запек или диария
Стресът може да бъде последван и от когнитивни и емоционални разстройства като:
- Раздразнителност
- Безпокойство
- Депресия
- Нарушения на паметта и концентрацията
- Гняв
Нарушения на съня, нарушения на апетита, сексуална дисфункция и изолация също са част от нежеланото шествие от симптоми на продължителен стрес.
Лечение и терапия
Стресът сам по себе си не е болест, а отговор на тялото на ситуациите, с които се сблъскваме. Но стресът може да причини безброй заболявания, от сърдечно-съдови до храносмилателни или остеоартикуларни. Стресът засяга репродуктивната и имунната система. За предпочитане е да се приемат стратегии за нейната профилактика, тъй като, ако е станало хронично, лекарят е този, който ще установи подходящото лечение и терапия.
Стресът може да бъде предотвратен чрез здравословен начин на живот, който включва балансирана диета, достатъчно сън и упражнения. Периодите на претоварване трябва да се редуват с периоди на почивка и релаксация.
Ако се чудим как да лекуваме симптомите на хроничен стрес, трябва да сме наясно, че е необходимо търпение. Процесът на възстановяване е бавен и ще се извършва под медицинско ръководство. Специалистът е този, който ще препоръча, в зависимост от случая, антидепресанти, анксиолитици или хапчета за сън, в случай, че най-вероятно, когато са се появили нарушения на съня. Масаж, рефлексология, йога, плуване и прекарване на време в зелени площи са допълнителни терапии, много полезни в такива случаи.
Ефектите на стреса при остеоартикуларни заболявания
Има ситуации, когато веднага забелязваме реакцията на тялото на психически стрес. Но може би никога не сме си мислили, че стресът влияе и върху здравето на остеоартикуларната система.
Кортизолът действа като диуретик, така че ще доведе до елиминиране на водата и калия и задържане на натрий. В същото време абсорбцията на калций ще намалее, което ще се елиминира с урината. Така че, когато сме стресирани, костната система започва да отделя минерали в кръвта, за да помогне на други тъкани. Тази ситуация е причина за остеоартикуларни заболявания. Костите са лишени от минералите, необходими, за да останат здрави и силни. И тъй като те не винаги се заменят с диета, костната плътност намалява и може да доведе до остеопороза и фрактури.
Друг начин, по който стресът е виновен за остеоартикуларните разстройства, е, че високите нива на кортизол инхибират синтеза на колаген, така необходим за здравето на сухожилията, ставите и мускулите. Изследванията през последните години показват, че хората с депресия или тревожност имат по-ниска костна плътност от хората с емоционално равновесие.
В случай на деминерализация на костите, например, симптомите не се проявяват дори в ранните етапи, като са видими само на рентгенови снимки. Но ако имаме болки в костите или крехкост и мускулна слабост, трябва спешно да посетим лекар.
Казва се, че е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. И наистина, здравословният начин на живот - който включва балансирана диета, спорт и дейности за релаксация - ще помогне за намаляване на стреса и поддържане на здравето на остеоартикуларната система.