ВСИЧКО ЗА ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ; Панхелен

  • Вашата количка е празна. Щракнете върху бутона "Купи", за да продължите.
  • Купи сега!

ВСИЧКО ЗА ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ

Какво представлява Омега-3, защо е от съществено значение, как може тялото ни да си го набави и за какво да внимаваме, преди да си купим хранителна добавка Омега-3. На тях е отговорено в статията.

НЕОБХОДИМИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ

Чрез разнообразна диета тялото ни редовно получава повечето мастни киселини, от които се нуждае, а също така ние сме в състояние да произвеждаме много ненаситени мастни киселини сами. Но има мастни киселини, които не могат да бъдат синтезирани, следователно трябва да се грижим за приема им всеки ден. Те се наричат от съществено значение (от съществено значение за организацията) мастни киселини. И така, както в случая с протеините и аминокиселините, можем да говорим за т.нар основни компоненти.

Счита се, че са основни мастни киселини омега-6 и омега-3 членове на семейството. Най-известният представител на групата омега-6 е линолевата киселина, която се съдържа в повечето растителни масла (слънчогледово, соево, царевично, маково, орехово, сусамово масло), но интересно се намира в малки количества в много животински мазнини (мангалица, домашни птици)., свинска мас).

Основните членове на групата омега-3 са линоленова киселина, EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Повечето омега-3 мастни киселини се намират в морските риби, а от сладководните видове - буса, закачалка или пъстърва. Добрата новина за веганите е, че растителните храни съдържат и полезни омега-3: отличен източник на напр. ленено семе (и масло), семена от чиа или орехи.

киселини

КАКВО ОМЕГА-3 ТРЯБВА ДА СЕ ИЗГРАДАВА МУСКУЛИ И ТЕГЛО?

В допълнение към смесената, взискателна диета, членовете на групата на омега-3 могат да помогнат с някои сърдечно-съдови заболявания (напр. хипертония, атеросклероза). Действайки като противовъзпалително средство, те могат да намалят и облекчат незначителните ефекти от редовните спортове. мускулна болка, мускулна скованост, скованост на мускулите, възпаление, ставни заболявания и може да увеличи или ускори времето за регенерация. Освен това, поради своя антикатаболен ефект, омега-3 мастните киселини могат да допринесат за правилното за развитие на мускулите, или те също могат да намалят натрупването на телесни мазнини. Освен това те могат да помогнат на имунната система да функционира правилно, на нервната система да се развие.